男人公狗腰怎么练 腰好才是真的好

　　注意脖子不要向上用力

　　9.侧边交替摸膝

　　10.仰卧抬腿触足

　　向上时吐气，向下时吸气

　　11.腹肌静止练习

　　12.俄罗斯转体

　　13.平板撑屈膝

　　注意骨盆后倾，腹部收紧

　　14.腹部肌肉拉伸

　　15.拉伸下背部肌肉

　　注意事项

　　1.锻练腹肌、人鱼线，最常引起后背肌肉拉伤及下腹部扭伤，一旦姿势不对或次数过多，肌耐力支撑不住，连最普通的仰卧 起坐也可能做出问题。

　　2.看起来寻常容易，不过却能很好地甩掉腹臀赘肉，每天只需要花数分钟，扎实练上几回，隔一段时日，效果肯定会让你满意的。如果你的身材已经很好了，那也能练习，让好身材长长久久。