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男人公狗腰怎么练 腰好才是真的好
- 来源：网络投稿 编辑：爱乐活小组
2016-11-11 20:00:44
- 关键字：
4.张臂触脚
展开时腿要伸直
5.侧身核心训练
可以练习到腹外斜肌
注意屁股不要太低或太高
6.对侧手肘触膝
可以刺激腹外斜肌
7.换边做手肘触膝
8.双侧交替肘触膝
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