上班族10大后遗症失眠心脏病阳痿

长期坐在电脑前工作，你有没有发现自己屁股变大，还变胖？根据国外网站《brightside》整理出的上班族10大后遗症，除了变胖之外，久坐还会导致失眠、脊椎侧弯或是罹患心脏病等问题，男生若是久坐又不爱运动，就有可能引发阳痿，还是多站起来走走吧！

10个上班族后遗症：

1.脊椎侧弯

许多上班族久坐长期维持同一姿势，又不常运动，就可能会导致脊椎侧弯影响体态，容易引发腰酸背痛；脊椎侧弯又可以分成S型和C型，严重的话会造成胸廓变形、扰坏心肺功能，以及让肠胃蠕动变差。

当你坐下时，压力就会转移到骨盆和椎骨上，久而久之大脑血流量就会减少，进而导致头痛和视力模糊，因此拥有良好的坐姿非常重要。

2.心血管疾病

久坐不动最严重的后果就是冠心病或是慢性高血压等心血管疾病的风险。长期久坐会让肌肉功能下降，并使血液循环恶化，降低血管的张力。曾有研究针对超过17000名13岁以上的人进行实验，发现长期久坐不动罹患心脏病的风险比会运动的人多出54％。

3.静脉曲张

经常坐着的人下肢血液循环通常较不好，可能还会导致静脉曲张，而且女生比男生更容易得到。静脉曲张严重的话皮肤可能会发炎、纤维化、色素沉淀、出血或是发生蜂窝性组织炎。

然而除了静脉曲张之外，血液循环不良也很危险，很有可能会导致血栓形成；凝结的血块很容易堵塞心脏、肺部或大脑中的重要血管。

4.肥胖

没错！久坐又不运动一定会造成肥胖，屁股会变超大！长时间坐着，人体的新陈代谢功能会怠慢，燃烧的卡路里会变少，就会有更多脂肪储存在身体里。

一旦你坐下，身体就会让脂肪燃烧的过程降低90％，胰岛素也会下降，血压则是升高；根据《能量平衡定律》，积极的运动是保持健康体重的关键因素。

5.肌肉退化

每天上班都坐着，下班也不抓紧时间活动筋骨，身体肌肉就会逐渐变得脆弱和松弛，尤其是腹部和臀部的肌肉。而肌肉除了变的松弛脆弱之外，另一个可能的后果就是骨质疏松。

6.消化系统

胰脏制造胰岛素，可以带葡萄糖到细胞中产生能量，但是如果坐着不动太久，肌肉就不会对胰岛素产生反应，因此胰脏若是制造过多胰岛素，就有可能会引起糖尿病等疾病。2011年时曾有一项研究发现，只要经过一天久坐，就会减少肌肉对胰岛素的反应。除了糖尿病之外，久坐也会带来便秘或是痔疮等问题。

7.老化

端粒位于染色体的末端，可以保护染色体免受伤害；但在变老的过程中，端粒会变得越来越短。若是经常久坐，肌肉无法活动，端粒也会越变越短，加速衰老的过程，虽然坐着比站着舒服，但你只要坐1小时就是在浪费2小时的生命。

8.精神痛苦和焦虑

除了变胖和变老之外，久坐也会对心理健康产生负面影响，可能会让你变得焦虑和忧郁。曾有研究显示，长期坐着会让身体缺乏内啡肽，这种物质只有在运动后才会产生。因此经常运动可以改善情绪，让紧绷的身体放松，还可以提高自尊和自信；此外，身体多活动也会影响血清素产生，助于改善忧郁、健忘和食欲不振的问题。

9.失眠

久坐会为身体带来许多问题，就连失眠也是久坐的后果之一。如果一直坐着，也不想运动，身体就会自动将坐着解读为休息，你的身体会决定你不再需要睡眠和放松的时间，进而导致失眠。透过运动就可以摆脱失眠的问题，提高睡眠质量。

10.性功能

经常久坐的男生要小心了！久坐容易造成勃起功能障碍、阳痿、前列腺问题和贺尔蒙失调。当一个男生连续坐了几小时，下半身的血液循环就会减慢，导致摄护腺腺管阻塞，容易变成摄护腺炎，还会影响性功能。长期久坐会压迫到会阴部和性器官，进而导致阴囊受到压迫，精子的质量和活动力会造成性欲下降，引起阳痿。