减肥药能吃吗?怎么减肥最有效

来源:巴陵时尚       编辑:爱乐活小组
2018-08-01 10:00:48
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想变瘦该吃减肥药吗?减肥药能吃吗?现代人为求速瘦,常倚赖减肥药来达到体重控制甚至大降的目的,却忽略了过度食用所带来的代价,初期可能有用,但后期容易出现溜溜球效应,反而得不偿失。对此,专家提醒,想要真正瘦下来要从多方面下手,每天滑手机不超过2小时也是方法之一,总而言之减肥是没有捷径的!

减肥

营养师萧玮霖(杯盖)说明,减肥药主要是针对肥胖的患者所设计,除非民众经过饮食控制及生活型态修正后仍无改善,才会建议使用药物辅助或是外科手术,以下他先就常见6类减肥药做介绍。

怎么减肥最有效:

1.抑制食欲药物

这类型的药像PPA(去甲麻黄碱)以及新的减肥药沛丽婷,药品名叫lorcaserin。甲麻黄碱主要作用在中枢神经,类似交感神经兴奋剂,达到抑制食欲的效果,但可能会造成过度兴奋,血压上升,心跳加速,食欲不振等问题,高血压或心脏病患者要避免;沛丽婷药物作用机转是减少人体血清素的回收,当血清素增加,就会抑制下视丘的饱食中枢达到抑制食欲的效果,但可能会有头痛、恶心的副作用,对于糖尿病患者也有低血糖的风险。

2.增加热量消耗药物

像是甲状腺素,可以提高新陈代谢及燃烧能量,但是可能会造成高血压、心律不整等问题。

3.作用于肠道的药物

比较常见的是抑制营养素吸收的药物包、抑制脂肪吸收还有抑制淀粉吸收的药物。

●饮食中的油脂会经过脂解酶作用生成脂肪酸及甘油,进一步吸收进入人体,这种药物像是罗氏鲜,药品名是Orlistat,会抑制脂解酶作用,进而减少脂肪吸收的总量,降低总热量,统计上可以减少30%小肠吸收脂肪,因此达到减重目的,但因为油脂没有吸收必须要排出,所以会造成油便的问题,当放屁时可能大便就跟着冲出来,这种药物也可能会导致脂溶性维生素缺乏,必须补充维生素。

●甲壳素可以吸附油脂,减少油脂吸收,进而减少热量,如使用相关产品要补充水分避免肠道阻塞,而且要避免与其他药物一起使用。

●白肾豆,在网红胖虎代言的产品中,就有添加这个成分,虽然不算药品,但是一样有抑制营养素吸收的作用,当我摄取淀粉后会经过阿法淀粉酶作用,将淀粉分解为双糖,双糖在代谢为单醣后,就能够吸收产生热量,而白肾豆可以抑制α淀粉酶作用,就可以减少淀粉吸收。

4.帮助脂肪消耗药物

最常见到的就是左旋肉碱,左旋肉碱可以帮助脂肪酸进入粒线体代谢,进而加强脂肪酸氧化,但是左旋肉碱只是扮演载体的角色,如果没有适当运动,补充左旋肉碱是没用的。

5.利尿及轻泻剂

部分的减肥茶中都含有利尿及轻泻剂,可能会让使用者有腹泻的症状发生。

6.膨胀剂

纤维素,常被作为膨胀剂,增加使用者的饱足感,进而减少食欲,但有可能会抑制营养素吸收,而胖虎代言的产品中有出现Fibersol-2(难消化性糊精),先对之下较不会减少营养素吸收,但可以减少油脂吸收并且保护肠道机能。

说到底,营养师到底推不推荐服用减服药呢?萧玮霖强调,为了达到减肥服用药物,一定会有副作用出现,如果在饮食及生活上没有同时修正及搭配规律运动和睡眠,无法起到最大作用,且长期使用药物来控制体重,初期对减重虽有帮助,但减重后基础代谢率下降,回复正常饮食后会导致热量过多,容易造成复胖,也就是所谓的溜溜球效应。

最后,营养师提供饮食调控4个小技巧,想买减肥药之前先在食物摄取上做些努力,若体重还是没有改善(BMI计算(kg/m2)大于27)再来寻求专业,总之,不要一味的倚赖药物,只会让身体每下愈况。

1.餐前可选择蔬果类摄取,增加饱足感。

2.减少精制糖的摄取,而精制糖包括饮料、蛋糕等等有加入砂糖或是果糖的食物。

3.我的主食以精致的米饭面食为主,用餐时建议可减少摄取量,例如原本吃1碗饭,改为吃半碗。

4.最后介绍75210原则,每日睡足7小、时天天选择5蔬果、使用电子产品(如看电视、玩电脑和玩手机)不超过2小时、每天运动至少1小时、饮品选择0卡(水、茶),对于体重控制都有帮助。

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