好莱坞女星的冻龄秘密 蔬菜+健身是主因

从金发尤物Reese Witherspoon到传奇超模Cindy Crawford，一起来看看这些女明星们在日常保养中有哪些坚持与原则！

珍妮佛罗培兹Jennifer Lopez

出生年份：1969（49岁）

说到闪亮的健康肌肤，不难联想到珍妮佛罗培兹Jennifer Lopez作为典范人物。除了加强防晒以外，为了保持干净有光泽的肤色，她也坚持着简单的三不碰原则：我从来不喝酒、抽烟，也不摄取咖啡因；那些东西随着年龄增加会损害你的肌肤。

她同时也杜绝加工食品，最爱摄取的食物清单，大多由绿色蔬菜所占据。我在家吃的饮食几乎都是蔬菜——芦笋、球芽甘蓝、花椰菜和羽衣甘蓝（Kale）！藉由摄取原始、有机的食物，补充天然营养素之外，不对身体造成多余负担。

而长达20年保持着健美体态的她，早上起床第一件事就是运动。如果我已经开始一天的工作，会很难达成我期望的（健身）目标。珍妮佛罗培兹Jennifer Lopez说。不仅以重量训练锻炼自己驰名的臀部线条，核心与腹部肌群也都是每天锻炼的重点。

妮可基嫚Nicole Kidman

出生年份：1967年（51岁）

没有人能够总是保持完美的饮食，影后妮可基嫚Nicole Kidman也不例外。她的饮食遵守着80：20原则，也就是说有百分之八十的时间维持健康饮食，剩下的百分之二十则是可以尽情挥霍的空间。找到适合自己的方式是最重要的，我花了很多时间探索，而最终对的饮食的确让我充满活力。

运动方面，Kidman喜欢到瑜伽教室上课。比起在家自己做，我通常会去教室上课，因为喜欢身边有人的感觉。她常做的瑜珈包括八支瑜伽 （Ashtanga）以及活力瑜伽 （Vinyasa），他们可以训练到大腿外侧肌肉，对跑者很有帮助。我都需要的，你知道，尤其是在年纪大了些时，更适合不过度激烈的运动。