腹肌为什么总练不出来 为什么还是没有腹肌找原因

　　腹肌，可以说是健身人士们评判自己成功与否的基本指标。有腹肌是一件值得骄傲的事情，但想要成功练就人人羡慕的6块腹肌，并不是那么容易。许多男性表示，自己锻炼的都累成了狗了为什么还是没有腹肌呢？下面我就来找找关键从原因。

腹肌男

腹肌图解

　　第1名： 基因

基因

　　三分天注定，七分靠打拼!

　　训练和饮食可以改变腹肌的大小和明显程度，

　　但是腹肌的形状是与生俱来的，

　　没办法改变。

　　你可以发现每个人的腹肌形状或多或少都有些不同，

　　肌群排列方式不会因为后天的因素改变。

　　第2名：体脂率

练腹肌

　　除了遗传的因素之外，最重要的影响因素就是你的体脂肪率。因为脂肪是覆盖在肌肉 的外层，不管你做了号称世界上最有效的腹肌训练，假如你的腹部体脂肪过高，是不会看见任何腹肌的。

　　研究统计显示，有些男性在体脂肪率10-11%左右就会有开始看见腹肌，而大部分男性可能需要把体脂肪率降至7-8%时，才会看见深刻明显的六块腹肌，这些差异是天生的，你唯一能做的就是努力的减去体脂肪，等待腹肌显现。

　　但无论如何，如果男性能把体脂肪降至6%以下，绝对会出现明显的腹肌，但要做到这种程度，需要完整的健身计划，训练计划必须包含重量和有氧训练的组合搭配，来增强你的整体肌肉量和代谢能力，这就牵涉到另一项重要因素：营养!