胸肌训练最经典动作练出女人看到想扑的胸肌(2)

胸肌训练最经典动作练出女人看到想扑的胸肌

来源：网络投稿编辑：爱乐活小组

2016-10-21 20:00:43

　　四、哑铃臂上提

练胸肌

　　此动作难度较大，不宜采用大重量练习，保证动作的正确、标准。多用于增加肌肉围度和勾勒胸部轮廓的锻炼。

　　五、上斜板卧推

练胸肌动作

　　上斜板卧推偏向上胸肌训练，但是对肩关节哑铃较大。如果你使用的板凳可调节角度，你可以使用多个角度来训练，30度或45度都可以不同方位的刺激上胸肌。

　　六、下斜板卧推

下斜板卧推

　　下斜板卧推偏向下胸肌训练，能让胸肌更饱满更圆润。

　　七、器械推胸

器械推胸

　　固定器械练习是安全有效提升身体素质和肌肉感觉的方式，而器械推胸是最佳的胸肌器械之一，对于刚开始健身，或者每次练完收尾都是非常不错的选择。

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