男人胸肌训练计划徒手胸肌训练计划

来源：网络投稿编辑：爱乐活小组

2016-09-05 20:00:11

　　男人啊，还是要有胸肌才能让女人想入非非。如果你有了胸肌，就算是穿着衣服，女人都能看到你那傲人的身材，甚至会想伸手去摸你的胸。这样你不就赚到了和她进一步接触的机会了？

摸胸

　　初级胸肌训练

　　动作一：跪姿俯卧撑

胸肌训练

　　12次*3组，每组期间休息30秒

　　动作二：跪姿俯卧撑(膝盖放在高落点)

胸肌怎么练

　　12次*3组，每组期间休息30秒

　　动作三：跪姿俯卧撑(膝盖放在地面上)

男人练胸肌

　　12次*3组，每组期间休息30秒

　　中级胸肌训练

　　动作一：标准俯卧撑

胸肌怎么练

　　16次*6组，每组期间休息30秒

　　动作二：标准俯卧撑(脚尖支撑在地面上)

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