肌肉猛男英国最性感的男人靠完美的肌肉(2)

肌肉猛男英国最性感的男人靠完美的肌肉

来源：网络投稿编辑：爱乐活小组

2016-09-18 20:01:39

健美大赛

　　“对于塑造全面的形体而言这样的训练效果是毋庸置疑的，”他说。”加强核心，同时又能够发展肌肉的大小。当然我的主要训练方式还是以传统健美为主，但是这样的训练无疑可以带给我新的刺激。”

　　然而你完全想不到的是，他今年只有29岁!职业生涯最高荣誉：两届美国职业秀冠军和奥林匹亚资格。期望：成为最棒的男子健体选手之一，希望在今年的2016年奥林匹亚健体比赛中取到好成绩!

腹肌

　　现在他分享了自己的铁粉训练计划

　　这个训练的目的是提高让你的运动表现进阶，同时线条更明显，一次把注意力放到你的动作和耐力而不是重量上。

健身男

　　大多数的组是以时间为计量单位而不是次数。在组间休息不超过30-60秒。

　　宽握引体向上

背肌

　　宽握引体向上完成三组至力竭，接着开始三组窄握引体向上

　　在这个过程中保证你的身体是完全笔直的，注意力放在背阔肌的延展和收缩上。这个练习的目的并不在于要你做多少次---而是在于你的背部是否持续保持紧张。

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