肌肉线条不明显怎么练 正确锻炼姿势

　 许多人表示，自己一在健身，但是肌肉线条就是不明显怎么办？那你一定是方法错了，姿势不对。肌肉要有清晰的线条才是完美的。今天，跟着小编来学习一下，肌肉线条怎么练吧，这里有你要的正确锻炼姿势。

肌肉线条

　　想要肌肉线条，先把肌肉练大

　　大部分人肌肉没有明显线条主要原因就是本身的肌肉量少，围度小。肌肉大和肌肉线条是同一概念的， 健身要练的有线条就必须先把肌肉练到一定程度的大，这样才会有线条的，打个简单的比喻，如果一个人的胸大肌和他的腹部一样平，你觉得这个人会有肌肉线条么，更不用谈可以分出上中下胸的线条了。

　　所以不可能会有人会因为身材很消瘦而线条很清晰，想要明显的肌肉线条，先把你的肌肉练大再说吧。

男人腹肌

　　较低的皮下脂肪

　　想要明显的肌肉线条就必须要有较低的皮下脂肪。 因为肌肉都是在皮脂下面的，不管不有多大块的肌肉，如果不去控制好自己的脂肪比例的话肌肉的纤维线条就很难显现出来。这就好比是再牛逼的香水也干不过两块钱的韭菜盒子。

　　一般来说，男性的体脂高于15%，女性高于20%就较难有明显的肌肉线条。