鲁豫减肥(鲁豫减肥餐)

无论是演员还是主持人很少有天生的瘦子。据了解，陈鲁豫减肥前也长着一张包子脸，但是陈鲁豫一生追逐的信条是“人越瘦越美”，因此为了保持这个纸片人的身材，陈鲁豫减肥是下足功夫的。下面我们一起来看看陈鲁豫的魔鬼减肥法吧。 陈鲁豫减肥一：不吃主食 陈鲁豫减肥方法曾经在节目中透露过，她说，自己很少吃主食，米饭也只是吃十几粒。但是蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉等每一样都吃。在早上起床后，空腹喝一杯不加糖的咖啡。 陈鲁豫减肥二：消除水肿 别看鲁豫这么瘦，陈鲁豫减肥的时候也需要消除水肿。而她的方法是利用水果。鲁豫用水果消除水肿非常严格。她是严格按照减肥所需的标准来食用的。比如苹果含有苹果酸，可以加速代谢，减少下半身脂肪，钙含量还很丰富，可以减少下半身水肿。 陈鲁豫减肥三：早餐要健康 陈鲁豫这样瘦削但是营养脸色还是很好，证明她并没有缺乏营养。据她说，她是非常重视早餐的。而且早餐是最为用心的一顿。一般都是一杯牛奶或者酸奶、一根香蕉、一碗麦片。鲁豫认为，健康的早餐可以保证一天的新陈代谢，促进排毒。

鲁豫一天的饮食，和普通人差不多，没有三粒米的说法。 在网上一直有一个传闻，那就是鲁豫为了减肥，一天只吃三粒米。消息在最初传出来的时候，很多人都骂她，认为减肥也不能用这种方法。其实这只是一个谣传，是朋友形容鲁豫吃饭细嚼慢咽，感觉就像数着米粒吃一样。 结果到了朋友窦文涛口中，直接变成了一天只吃三粒米。后来鲁豫麻烦窦文涛帮忙澄清，对方又来了一个21粒米。随着消息越传越广，很多人都知道了，甚至还有不少人去模仿。不过鲁豫本人，也在网上做过澄清，说“如果真是这样，每年找一天把一年的米都吃完就好了，每一顿分米粒这么费劲干什么”。 1、鲁豫澄清减肥鲁豫否认一天只吃三粒米上了热搜，这个热搜是在她自己的新书发布会上传出来的。当时好友柯蓝调侃，说她一天只吃三粒米，随后鲁豫做了否认。当时还提到了一个笑话，说她有一天去书店买书，结果旁边两个小女孩讨论减肥的故事。 两个人提到了鲁豫，说她为了减肥一天只吃三粒米，还把鲁豫吓了一跳。据说当时鲁豫还想告诉她们，不吃主食对身体不好，结果听到这么一句，也就没加入她们的聊天。 2、鲁豫暴瘦经历当鲁豫否认传闻时，还有很多人不相信，当初鲁豫并不瘦，要不是一天只吃三粒米，怎么可能变成现在这样。其实鲁豫的暴瘦，和大多数人一样，是因为感情生活。 鲁豫的第一段恋爱非常甜美，虽然自己很任性，但是对方能忍受，也惯着自己。然而有一次，鲁豫莫名其妙发脾气，当时自己感觉不对，可始终没有张口。对方可能是忍受太多了，觉得累便放手了，自此鲁豫开始了第一次减肥。第二次是结婚遇到渣男，怀孕之后对方告诉自己初恋回来了。伤心之下，第二段暴瘦开始了。 3、减肥不能不吃主食很多人提到减肥，会想到不吃主食，其实这种说法是错误的。真正的减肥，应该是适当吃主食，有选择性的去吃主食。可以选择吃粗粮，里面有很多膳食纤维，能够促进肠道蠕动，对减肥有所帮助。 另外还要加强锻炼，一味地节食变瘦，只是暂时的。可能节食一周，就被周末的一顿火锅吃回来了。减肥不能着急，需要有计划的进行。
一天的饮食基本上都是非常清淡的，但是营养的摄入是足够的，所以根本不用担心。
平时少食多餐，每餐吃的都比较少，很少摄入碳水化合物。
和普通人一样，也没有真正刻意的去减肥，吃素食还是多一些吧。
可能就是正常人的饮食，大概食量会比正常人少一些吧，比较她真的太瘦了。

娱乐圈中的女明星们对自己的身材管理都是非常的用心的，许多人都用各种各样的方法防止自己长胖。最夸张的就是有人传言说鲁豫一天只吃三粒米，其实听到这个消息我就觉得这是不可思议的，因为没有人会那么夸张，每天就吃三粒米，还不如不吃。而鲁豫的身材太瘦了，才导致大家都对这个传言深信不疑，认为她是真的每天就吃三粒米。而在鲁豫的新书发布会上，鲁豫本人亲自的否认了这个传言，她说如果真的一天只吃三粒米的话，还不如在一天之内把这一年的米都吃完了，还省得麻烦。其实我也认为一天只吃三粒米，这样的传言太过于夸张了，不能被观众们所信服。我认为减肥的最好办法并不是节食，或者是吃减肥药以及抽脂等方法，而是应该经常锻炼身体，每顿饭不能不吃，而是要少吃。 管住嘴，迈开腿对于减肥很久以前就有一句话就是”管住嘴，迈开腿“。说的就是不要暴饮暴食，并且还要加强锻炼。无论是谁想要快速减肥的话，可能需要通过一些比较极端的手段，但是在平常中如果想要减肥的话，其实只要做到不要暴饮暴食就可以了。 少食多餐很多人都觉得吃比天大，确实这也是中华民族的一个传统，可是对于一些需要减肥的女孩子或者男孩子们来讲就不可以了。如果说担心自己会饿的话，也可以少食多餐，将同样的食物分到每天的不同时刻中再进行使用，这样的话也会让自己不再感到饥饿，同时也没有吃更多的东西。 除了在饮食方面要控制自己之外，还要让自己形成一个爱锻炼的习惯。如果说没有条件去健身房或者是去上瑜伽课的话，那么就在自己的日常生活中去做一些可以锻炼的事情。比如每天都可以跑跑步，做做仰卧起坐之类的，久而久之身材自然会变好。
运动与饮食结合 1、运动主要以燃烧体内热熊为主，比如保健操、舞蹈、跑步，不要过重的运动，如举重等。 2、饮食主要以低脂少热熊为主，比如牛肉、水果沙拉等，但一定不要以挨饿的方式拒绝饮食。
其实很多人都希望减肥，但是为了减肥一天只吃三粒米的是肯定达不到科学减肥目的的，如果操作不当，还有可能导致身体产生其他副面作用，得不偿失。真正好的减肥方法是需要科学运动，合理饮食，健康是生活作息，持续坚持，建议可以咨询营养健身专家协助辅导。
减肥的真谛就是“少吃多动”四个字，因为一旦有了热量差，身体的脂肪就会被迫消耗来补充热量。跑步和跳绳是两种减肥很有效果的运动。
认为减肥最好的方式就是少吃多动。如果你只是一味的节食不吃东西，因为你不能摄入营养。会让你新陈代谢缓慢，也对你的身体状况很不利。

鲁豫的减肥经历 “人越瘦越美”是我一生追逐的信条。英文里有一句话：You can never be too rich or too thin。翻成中文就是：钱越多越好，人越瘦越美。对于前半句话，我的感触不深。我喜欢钱，可是远没有到热衷的程度。只是偶尔站在李嘉诚的角度替他郁闷，因为前面永远有个Bill Gates（比尔·盖茨）比他有钱。至于后半句话“人越瘦越美”，却是我一生追逐的信条。小时候，我胖乎乎的挺可爱。我的大姑父已经70岁了，每次见到我，总是抽着烟，眯缝着眼睛回忆从前的事情：“你一生下来，就胖嘟嘟的，可好玩了。邻居们谁见了都恨不得咬你一口！”小学三年级，正赶上解放军艺术学院舞蹈专业招生。杜老师一直希望她的学生中有人能成为专业的舞蹈演员，于是带着我们去军艺考试。当时，考军艺难于登天。首先，要拿到准考资格。这要求考生必须拥有足够修长的双腿，标准是，女生的腿至少要比上身长14厘米。腿长指的是脚后跟上方到臀部下端。结果，我们少年之家一群女孩子中竟没有一个符合标准。这次考试使我平生第一次注意到了自己的身材。小孩子很实在，不懂得比上不足比下有余。我一心一意想着那14厘米的差距，这让我颇为沮丧。上了初中，我开始发育，胃口变得出奇的好。我一直渴望自己拥有玉树临风、不食人间烟火的淑女气质，可惜，我从小就是个饕餮之徒。高中三年，我把自己吃得白白胖胖的。高考复习那么累，我都没有瘦下来。连我爸都啧啧称奇：“闺女，你考试这么辛苦，怎么就不见瘦呢？”我自己倒无所谓。看看身边的女同学，高三一年下来，各个灰头土脸的，没有一丝青春年少的风采，我对于身材、相貌也就不那么斤斤计较了。更何况，我还有偶像的支持，当时，我最喜欢的影星是山口百惠。她的厚嘴唇、眯眯眼在我看来都是那么的完美无缺。就连她圆润的胳膊、粗粗的腿对我都是一种安慰。“山口百惠也不瘦啊，我胖一点，又有什么关系呢？”那个时候，惟一让我觉得有精神压力的是去上海探亲。每年暑假，我的出现总会让娇小玲珑的上海街坊四邻大为兴奋：“侬看格小囡，模子老大，样子交关好。”翻成普通话的意思就是，你看这个小女孩，块头真大，人长得真不错。 天知道，我那会不过是个一脸baby fat，胖乎乎的小女孩而已，被他们大呼小叫地称赞一番，我真觉得自己该痛下决心减肥了。
鲁豫的减肥经历 “人越瘦越美”是我一生追逐的信条。英文里有一句话:You can never be too rich or too thin。翻成中文就是:钱越多越好，人越瘦越美。对于前半句话，我的感触不深。我喜欢钱，可是远没有到热衷的程度。只是偶尔站在李嘉诚的角度替他郁闷，因为前面永远有个Bill Gates（比尔·盖茨）比他有钱。至于后半句话“人越瘦越美”，却是我一生追逐的信条。小时候，我胖乎乎的挺可爱。我的大姑父已经70岁了，每次见到我，总是抽着烟，眯缝着眼睛回忆从前的事情:“你一生下来，就胖嘟嘟的，可好玩了。邻居们谁见了都恨不得咬你一口，”小学三年级，正赶上解放军艺术学院舞蹈专业招生。杜老师一直希望她的学生中有人能成为专业的舞蹈演员，于是带着我们去军艺考试。当时，考军艺难于登天。首先，要拿到准考资格。这要求考生必须拥有足够修长的双腿，标准是，女生的腿至少要比上身长14厘米。腿长指的是脚后跟上方到臀部下端。结果，我们少年之家一群女孩子中竟没有一个符合标准。这次考试使我平生第一次注意到了自己的身材。小孩子很实在，不懂得比上不足比下有余。我一心一意想着那14厘米的差距，这让我颇为沮丧。上了初中，我开始发育，胃口变得出奇的好。我一直渴望自己拥有玉树临风、不食人间烟火的淑女气质，可惜，我从小就是个饕餮之徒。高中三年，我把自己吃得白白胖胖的。高考复习那么累，我都没有瘦下来。连我爸都啧啧称奇:“闺女，你考试这么辛苦，怎么就不见瘦呢？”我自己倒无所谓。看看身边的女同学，高三一年下来，各个灰头土脸的，没有一丝青春年少的风采，我对于身材、相貌也就不那么斤斤计较了。更何况，我还有偶像的支持，当时，我最喜欢的影星是山口百惠。她的厚嘴唇、眯眯眼在我看来都是那么的完美无缺。就连她圆润的胳膊、粗粗的腿对我都是一种安慰。“山口百惠也不瘦啊，我胖一点，又有什么关系呢？”那个时候，惟一让我觉得有精神压力的是去上海探亲。每年暑假，我的出现总会让娇小玲珑的上海街坊四邻大为兴奋:“侬看格小囡，模子老大，样子交关好。”翻成普通话的意思就是，你看这个小女孩，块头真大，人长得真不错。 天知道，我那会不过是个一脸baby fat，胖乎乎的小女孩而已，被他们大呼小叫地称赞一番，我真觉得自己该痛下决心减肥了。

因为她喜欢轻盈的感觉，她之所以这么瘦是因为她一直在减肥。 她1.64米的身高，体重最低时才43公斤，BMI指数仅16,远低于18.5的正常体重最低标准。她瘦有工作上劳累的原因，更多的来源于她的养生思想。 在一次采访中，她说：“但是要是照镜子，我觉得似乎又没有那么夸张地瘦。因为你必须要保持这样的一个状态，我有一次看池莉的小说，说人要是不吃饭很瘦的时候感觉很轻盈，我就挺喜欢这样轻盈的感觉。” 关于鲁豫： 陈鲁豫（1970年6月12日－），河南人，回族，中国香港凤凰卫视主播、主持人。 1993年毕业于中国传媒大学外语系国际新闻专业，之后在中央电视台担任《艺苑风景线》的主持人。1994年获“中央电视台最受欢迎的十大节目主持人”称号。1996年加入凤凰卫视担任《鲁豫有约》主持人，并主持《音乐无限》、《音乐发烧友》和《神州博览》节目。 因为《鲁豫有约》这档采访类栏目，鲁豫名声大振，她最开始当主持人的那些年，风评非常不错，很多人在观看了她主持的节目后，都会被她独特的采访风格给吸引住。
作为一名经常要上电视节目的知名主持人，不说镜头，鲁豫自己对于自身的身材要求也是非常严格的，所以工作压力大再加上减肥有得，鲁豫当然瘦的算是有目共睹。但过瘦的弊端同时也不言而喻，对身体健康非常不好，为了更美好的人生和明天，我们都应该合理把控这种身材管理。
鲁豫从来不运动，这您可能不能想象，但是她却有一个坚持了十年的生活习惯，而这个生活习惯让她一直维持着她的体重不增长。她的保持体重的方法就是：每天早晨一杯柠檬水，每顿饭饭后站立一个小时。
鲁豫非常敬业，做事非常认真，这点也是她胖不起来的原因。她的约播不断，需要背的稿子难以想象，但是她的记忆力惊人，有时会集中录五六集，她居然都不会串稿。大量的脑力劳动，也是她胖不起来的原因，其实更多的是她爆瘦的原因。
大家都知道，媒体工作者的工作强度是非常大的。忙起来简直没日没夜。哪怕是休假，只要领导一个电话，就得立马去单位。这种工作性质的人，身体十有八九都是有一些问题的。鲁豫曾在她的自传体里说过：从1995年开始，我就再也没胖过。尤其是加盟凤凰以后，更是一天比一天瘦。我总对别人说，想减肥吗？来凤凰吧。