鲁豫减肥(鲁豫减肥食谱 不过减的太瘦)

当代的女性大多数都会追求完美的身材，A4腰、大长腿、瓜子脸，仿佛又瘦又高挑才是标准的美女身材。为此，甚至有人相信一天只吃三粒米就能减肥，殊不知这样极端的减肥方法只会伤害身体，并不能达到快速减肥的方法。 节食减肥法似乎立竿见影，短短一周就能瘦下去好多斤，因此受到许多女性的吹捧。然而，像一天只吃三粒米的极端方法，不仅不能快速的减肥，反而会对身体健康有很大的影响，既会造成营养不良，又会损害肠胃的健康，长此以往，只怕不仅不会瘦，反而会惹得一身病。长时间摄入的营养达不到人体生长的正常水平，身体会处于停止代谢和发育的状态，免疫机制受到损害，更容易生病。而且，长期的不吃饭，会导致厌食症，使身体衰败下去，变得面黄肌瘦，瘦骨嶙峋，这并不是我们要追求的美好身材，这是完全畸形的减肥方法。 总有一些广告宣称七天瘦十斤，实际上，正常的减肥并不会体重骤减，而是循序渐进，一点一点的减去脂肪，使身材变得更加匀称。合理的减肥方法有很多。比如说可以适当的减少脂肪的摄入，每天只摄入足够的营养，管住嘴，减少摄入类似于膨化食品和甜品等零食，多吃绿色的蔬菜和深色的水果，摄入足量的蛋白质，少吃油腻荤腥的食物，从而减少身体内的体脂率，使身上的脂肪减去。再比如，可以多运动，做一些可以紧实肌肉的运动，比如跳绳、游泳、跑步，或者一些可以塑性的体操、瑜伽等，让身上的肌肉变得紧实。 减肥的方法千千万，何苦选择最不健康的方法呢？不如行动起来，管住嘴，迈开腿，用科学合理的方法，赢得匀称紧实的身材，减肥不该以身体的健康为代价，而是在保持健康的基础上，让自己变得更加美丽！
会瘦。因为米饭中含有大量碳水化合物，会迅速提高人的血糖，让人很快感受到饥饿感，从而吃更多东西，所以不吃米饭真的会瘦。
如果完全不吃米饭，但是别的肉类、面食都吃很多的话也不会瘦，所以不要不吃，可以少吃，另外像肉类也少吃一点，多吃蔬菜水果。
不吃米饭真的会瘦，因为米饭里含有碳水化合物、淀粉和糖类，人们一旦摄入过多就会引起发胖，适当的减少米饭摄入就会导致碳水以及淀粉糖类的摄入变少，这些摄入减少确实会使人变瘦。
瘦不是不吃饭，减下来的，每个人都必须要吃饭，同样不吃饭不会瘦的，只有吃饭才能健健康康的，不吃反而危险性更大，也不利于自己的生长。

因为她喜欢轻盈的感觉，她之所以这么瘦是因为她一直在减肥。 她1.64米的身高，体重最低时才43公斤，BMI指数仅16,远低于18.5的正常体重最低标准。她瘦有工作上劳累的原因，更多的来源于她的养生思想。 在一次采访中，她说：“但是要是照镜子，我觉得似乎又没有那么夸张地瘦。因为你必须要保持这样的一个状态，我有一次看池莉的小说，说人要是不吃饭很瘦的时候感觉很轻盈，我就挺喜欢这样轻盈的感觉。” 关于鲁豫： 陈鲁豫（1970年6月12日－），河南人，回族，中国香港凤凰卫视主播、主持人。 1993年毕业于中国传媒大学外语系国际新闻专业，之后在中央电视台担任《艺苑风景线》的主持人。1994年获“中央电视台最受欢迎的十大节目主持人”称号。1996年加入凤凰卫视担任《鲁豫有约》主持人，并主持《音乐无限》、《音乐发烧友》和《神州博览》节目。 因为《鲁豫有约》这档采访类栏目，鲁豫名声大振，她最开始当主持人的那些年，风评非常不错，很多人在观看了她主持的节目后，都会被她独特的采访风格给吸引住。
作为一名经常要上电视节目的知名主持人，不说镜头，鲁豫自己对于自身的身材要求也是非常严格的，所以工作压力大再加上减肥有得，鲁豫当然瘦的算是有目共睹。但过瘦的弊端同时也不言而喻，对身体健康非常不好，为了更美好的人生和明天，我们都应该合理把控这种身材管理。
鲁豫从来不运动，这您可能不能想象，但是她却有一个坚持了十年的生活习惯，而这个生活习惯让她一直维持着她的体重不增长。她的保持体重的方法就是：每天早晨一杯柠檬水，每顿饭饭后站立一个小时。
鲁豫非常敬业，做事非常认真，这点也是她胖不起来的原因。她的约播不断，需要背的稿子难以想象，但是她的记忆力惊人，有时会集中录五六集，她居然都不会串稿。大量的脑力劳动，也是她胖不起来的原因，其实更多的是她爆瘦的原因。
大家都知道，媒体工作者的工作强度是非常大的。忙起来简直没日没夜。哪怕是休假，只要领导一个电话，就得立马去单位。这种工作性质的人，身体十有八九都是有一些问题的。鲁豫曾在她的自传体里说过：从1995年开始，我就再也没胖过。尤其是加盟凤凰以后，更是一天比一天瘦。我总对别人说，想减肥吗？来凤凰吧。

首先，瘦对身体肯定是没有好处的。 首先，太瘦对身体肯定是没有好处的。脂肪本身就是构成人体细胞的重要成分，体表的脂肪可以保护皮下组织，当发生危险的时候，脂肪可以对外界伤害有一个缓冲的作用，另外在人体内，适当的脂肪量可以为人提供热量和能量。 中国的唐朝时期以肥为美，但是整个中国古今社会乃至全人类，都有一个比较统一的审美标准——就是以瘦为美，英国有一个时期的贵族，还特别推崇变态的“蜜蜂腰”，很多小女孩儿从小就开始使用各种束腰工具，比如鱼骨、木板、牛皮等等，各种材质的束腰工具，甚至有人还因此丢掉了性命。 人人都有追求美的心，但是形体上的漂亮，往往会带来身体的不适甚至迫害。按照坊间传闻，鲁豫每顿只吃十几粒米饭，是一个相当让人觉得不可思议的事，人是铁饭是钢，一顿不吃都饿的慌，成人吃一顿饭尚且要两三碗，吃饭用一粒粒来作为量词，可想而知，如果一个人真的为了瘦，为了减肥而节食，对身体的伤害有多大。 不管是动物还是植物，体内生态是一定要找到一个基本平衡的，酸碱平衡，肥瘦平衡，水热平衡，虽然绝对的平衡不可能达到，但是也不能为了追求瘦，追求美，就去破坏这种相对的平衡。 有些人是天生胖，基因决定的胖，而有些人就是瘦，怎么吃都胖不了，我们的潜意识里会觉得胖是一种病，但是要注意，永远吃不胖的瘦也可能是一种病，有一些肠道疾病天生就无法吸取食物中的营养，平时可能觉得吸收不了营养没有什么坏处，反正瘦着也挺好的，但是一旦遇上了大病大灾，这种隐藏的疾病就会百倍千倍的反馈给你的身体，所以在平时的时候就注意不要忽视太瘦这个问题，想办法改善体内生态环境太胖或者太瘦的平衡。 瘦人想要增胖，其实比胖子要减肥难的多，因为瘦子本身就是不吸收食物营养的体质，但是我建议如果除非到了非常紧急的时候，不然最好还是要坚持食疗增肥的方法。食疗可能不是最有效的，但是却是最安全的。 多吃肉，这是肯定的，所有增肥的办法都离不开吃肉，或者说摄入蛋白质的过程，多吃鸡蛋、牛奶或者冰淇淋、巧克力之类的零食，另外，多吃坚果、面点、山楂等开胃食物，如果有条件的话，买一些市场上调理身体的补品，这样可以让摄入的食物发挥它最大的功效。实在不行就减少运动量，反正瘦人要增胖，猪怎么活，你就怎么活。????
如果一个人的体质就是偏瘦的，那完全没有问题，也不会对身体产生什么不好的影响，而如果一个人是因为过度节食而导致的瘦，那就对身体不好了。 每个人的体质都是不同的，我身边就有很多怎么吃都吃不胖的人，我初中时候的闺蜜就是这样的，每次吃饭比我吃的多多了，可就是不见她胖，160厘米的身高，也就八十斤才，但是她身体一直都很好，这种我觉得就是属于比较健康的瘦。而有的人则是减肥节食造成的瘦，那就对身体不好了，尤其是对于正处于生长期的青少年来说，盲目节食不但会造成身体得不到充分的营养，而且还会影响身体的发育，长时间下来很容易使身体抵抗力下降，看起来脸色也不好，这就是一种病态的瘦。 如果一个人平时不瘦，而突然之间就瘦下来的话也需要注意。我妈妈就是这，本来其实她是属于微胖的人群，身材也一直都是这样好多年了，在我上高中的时候有一段时间莫名其妙的就变瘦了，很多人都说她怎么突然就变得又瘦又黑了，而其实她是一点没有比平时少吃，后来就在别人的劝说下去医院检查身体，结果一查果然被查出是甲亢，幸亏发现的还算及时，吃了一段时间的药就又恢复正常体重了。 鲁豫的瘦我觉得看起来像是正常的瘦，也许人家就是这种体质呢，而且这么多年不是一直都很瘦吗。
刚看完7月20号的《鲁豫有约》，其实我对于鲁豫那种瘦，感觉是比较恐怖的，在男性的眼中那是一种病态的瘦。我和我女朋友聊了下鲁豫，鲁豫原来还没这么瘦，随着她工作压力的加大，越来越瘦。我想工作是她胖不起来的一个原因。而且鲁豫是一个讲究养生的主持人，她当时有一个十粒米瘦身法，好像在网上挺有名的，午饭晚饭都不吃，只靠早上那些营养来支撑，这样的人能胖起来吗？我们都知道人正常的IBM是18.5，估计鲁豫已经远远低于这个标准了。在男性的眼光里瘦，的确比那些胖女孩更赢得男性的喜欢，但是不要太瘦，我认为那样，是一种不健康的表现。之前在我们大学校园里，看着一个腿细的跟竹竿一样的女生，当时我觉得那种没有肉感的身材，其实挺恐怖的，那是一种不健康的瘦。按照我女朋友的标准，她就是164，110斤左右，这样的身材刚刚好，看起来瘦，摸起来有肉。有的时候我觉得这个现实对女生来说挺残酷，因为你如果没有一个特别好的身材，看起来胖胖的，可能有些缘分就跟你擦肩而过了。但是我希望，适当的瘦是对身体好的，但是健康还是要摆在第一位，基于这个基础，你是瘦还是更瘦这都不要紧。我女朋友减肥的时候有的时候不吃晚饭，午饭也不吃，这个时候我都会跟她生气，你通过这种方式瘦下来，肯定对你以后的身体有很大的伤害，所以说还是不要瘦的好。

鲁豫辟谣自己“一天只吃三粒米”，碳水化合物对我们的身体是很重要的。一、碳水化合物为我们身体提供能量，缺乏或者摄入不足会让身体感到疲惫，出现低血糖。众所周知，碳水化合物为我们身体提供能量，碳水化合物中的糖类化合物更是一切生物体维持生命活动必不可少的主要能量来源，它可以为我们提供机体所需的营养物质。长期缺乏碳水化合物体内的脂肪不能被正常代谢，这会造成人体供氧不足，会让人感到非常疲惫，还可能出现低血糖晕倒的情况，这对健康是不利的； 二、碳水化合物缺乏会造成人的大脑中枢神经损失以及记忆力下降。我们大脑正常运转离不开葡萄糖提供能量，而葡萄糖多来源于碳水化合物。倘若缺乏大脑活动会被抑制，长此以往大脑中枢神经容易损伤，人的记忆力会下降，而且情绪也会不稳定，容易暴躁。 三、碳水化合物缺乏会让体重容易反弹。很多减肥的人会刻意减少碳水化合物的摄入，适当减少是可以的，但是直接不吃往往更不利于减肥。机体在减肥期间因为缺乏碳水化合物，代谢会变慢，身体的储能也会下降，外在表现为体重下降了。但一旦减肥者恢复正常的饮食，身体机制不会立刻跟上代谢的速度，这样会导致身体多余的热量被机体储存转变成脂肪，这样反而让体重更容易反弹，对身体也不好。 身体不能没有碳水化合物，但其实碳水化合物也分好坏。生活中常见的三种碳水化合物是糖、淀粉和纤维，它们的化学成分不一样。我们在区分其好坏的时候要记住一个原则：一种食物或者商品，它的糖含量越高，矿物质、纤维、维生素越低的时候，不建议选择摄入。这样的碳水化合物过多摄入会对身体造成负担，不如饮料、蛋糕、冰淇淋等。那么与其相反的，就是我们可以经常摄入的，如新鲜的蔬菜水果、全麦食物等。 祝大家都有个好身体。
碳水化合物会降低人体新陈代谢的能力，造成血糖过低，出现头晕，恶心的现象，还会造成脱发的现象。
它是身体最重要的组成部分，有利于身体的生长和发育，所以碳水化合物不可缺少。
缺少碳水化合物会严重影响到我们的身体健康吗，而且会使我们身体处于亚健康状态，时间久了大家可想而知。
可能会引发低血糖，人会出现心悸，头晕等不适。大脑长时间得不到血糖供应，可能会引起记忆力下降。

鲁豫的减肥经历 “人越瘦越美”是我一生追逐的信条。英文里有一句话：You can never be too rich or too thin。翻成中文就是：钱越多越好，人越瘦越美。对于前半句话，我的感触不深。我喜欢钱，可是远没有到热衷的程度。只是偶尔站在李嘉诚的角度替他郁闷，因为前面永远有个Bill Gates（比尔·盖茨）比他有钱。至于后半句话“人越瘦越美”，却是我一生追逐的信条。小时候，我胖乎乎的挺可爱。我的大姑父已经70岁了，每次见到我，总是抽着烟，眯缝着眼睛回忆从前的事情：“你一生下来，就胖嘟嘟的，可好玩了。邻居们谁见了都恨不得咬你一口！”小学三年级，正赶上解放军艺术学院舞蹈专业招生。杜老师一直希望她的学生中有人能成为专业的舞蹈演员，于是带着我们去军艺考试。当时，考军艺难于登天。首先，要拿到准考资格。这要求考生必须拥有足够修长的双腿，标准是，女生的腿至少要比上身长14厘米。腿长指的是脚后跟上方到臀部下端。结果，我们少年之家一群女孩子中竟没有一个符合标准。这次考试使我平生第一次注意到了自己的身材。小孩子很实在，不懂得比上不足比下有余。我一心一意想着那14厘米的差距，这让我颇为沮丧。上了初中，我开始发育，胃口变得出奇的好。我一直渴望自己拥有玉树临风、不食人间烟火的淑女气质，可惜，我从小就是个饕餮之徒。高中三年，我把自己吃得白白胖胖的。高考复习那么累，我都没有瘦下来。连我爸都啧啧称奇：“闺女，你考试这么辛苦，怎么就不见瘦呢？”我自己倒无所谓。看看身边的女同学，高三一年下来，各个灰头土脸的，没有一丝青春年少的风采，我对于身材、相貌也就不那么斤斤计较了。更何况，我还有偶像的支持，当时，我最喜欢的影星是山口百惠。她的厚嘴唇、眯眯眼在我看来都是那么的完美无缺。就连她圆润的胳膊、粗粗的腿对我都是一种安慰。“山口百惠也不瘦啊，我胖一点，又有什么关系呢？”那个时候，惟一让我觉得有精神压力的是去上海探亲。每年暑假，我的出现总会让娇小玲珑的上海街坊四邻大为兴奋：“侬看格小囡，模子老大，样子交关好。”翻成普通话的意思就是，你看这个小女孩，块头真大，人长得真不错。 天知道，我那会不过是个一脸baby fat，胖乎乎的小女孩而已，被他们大呼小叫地称赞一番，我真觉得自己该痛下决心减肥了。
鲁豫的减肥经历 “人越瘦越美”是我一生追逐的信条。英文里有一句话:You can never be too rich or too thin。翻成中文就是:钱越多越好，人越瘦越美。对于前半句话，我的感触不深。我喜欢钱，可是远没有到热衷的程度。只是偶尔站在李嘉诚的角度替他郁闷，因为前面永远有个Bill Gates（比尔·盖茨）比他有钱。至于后半句话“人越瘦越美”，却是我一生追逐的信条。小时候，我胖乎乎的挺可爱。我的大姑父已经70岁了，每次见到我，总是抽着烟，眯缝着眼睛回忆从前的事情:“你一生下来，就胖嘟嘟的，可好玩了。邻居们谁见了都恨不得咬你一口，”小学三年级，正赶上解放军艺术学院舞蹈专业招生。杜老师一直希望她的学生中有人能成为专业的舞蹈演员，于是带着我们去军艺考试。当时，考军艺难于登天。首先，要拿到准考资格。这要求考生必须拥有足够修长的双腿，标准是，女生的腿至少要比上身长14厘米。腿长指的是脚后跟上方到臀部下端。结果，我们少年之家一群女孩子中竟没有一个符合标准。这次考试使我平生第一次注意到了自己的身材。小孩子很实在，不懂得比上不足比下有余。我一心一意想着那14厘米的差距，这让我颇为沮丧。上了初中，我开始发育，胃口变得出奇的好。我一直渴望自己拥有玉树临风、不食人间烟火的淑女气质，可惜，我从小就是个饕餮之徒。高中三年，我把自己吃得白白胖胖的。高考复习那么累，我都没有瘦下来。连我爸都啧啧称奇:“闺女，你考试这么辛苦，怎么就不见瘦呢？”我自己倒无所谓。看看身边的女同学，高三一年下来，各个灰头土脸的，没有一丝青春年少的风采，我对于身材、相貌也就不那么斤斤计较了。更何况，我还有偶像的支持，当时，我最喜欢的影星是山口百惠。她的厚嘴唇、眯眯眼在我看来都是那么的完美无缺。就连她圆润的胳膊、粗粗的腿对我都是一种安慰。“山口百惠也不瘦啊，我胖一点，又有什么关系呢？”那个时候，惟一让我觉得有精神压力的是去上海探亲。每年暑假，我的出现总会让娇小玲珑的上海街坊四邻大为兴奋:“侬看格小囡，模子老大，样子交关好。”翻成普通话的意思就是，你看这个小女孩，块头真大，人长得真不错。 天知道，我那会不过是个一脸baby fat，胖乎乎的小女孩而已，被他们大呼小叫地称赞一番，我真觉得自己该痛下决心减肥了。