夏季练腹肌推荐你几个虐腹的动作

　　到了夏季人们穿的衣服比较薄，肯定会有很多人开始担心自己肚子上的肉会影响美观，其实这有什么好担心的，身材不好穿衣服肯定不好看啊。今天小编整理了几个虐腹的动作，回家不要吃完就躺着了，也该好好动动。

健身

　　需要注意的是，因为您的要求是短期达到目的，这8个动作都是难度、强度中上等的，你需要结合自身条件选择，不一定所有的动作都做。

　　一、负重转体

负重转体

　　在合适的场所，将杠铃以深蹲时的姿势扛起，身体挺直。在外人的帮助下，给杠铃某端25磅的杠铃片。往一侧扭动躯干90度，然后向另一方方向扭动，要求还是90度。15秒后，旁人再在另一端加25磅杠铃片，重复上述动作15秒。

　　二、单杠龙旗

单杠龙旗

　　一个高难动作。将身体吊挂在单杠架上，两脚并拢并抬起至高过头顶，接着慢慢把腿伸直，最后回到初始位置。整个动作过程中必须保持动作速率缓慢且匀速，而且动作要尽量规范到位。

　　当然，这个动作是推进给那些有健身基础、力量和耐力已经达到一定水平的人的。对于大部人，你最好将它跳过。