夏季练腹肌推荐你几个虐腹的动作

　　六、平板支撑

平板支撑

　　与平常所见的平板支撑不同，阿妹介绍的平板支撑是用前额和双脚来支撑身体。保证额头支撑点不变，时间要求撑不住为止。

　　七、悬浮仰卧起坐

悬浮仰卧起坐

　　身体躺在健腹器械上，固定双脚，膝盖以上除了臀部，都处于悬浮状态。注意动作的到位率，躯干与地垂直为起始，与地平行为终止。速率要求与上相同。

　　健身是一个比较长的过程，不要想着几天就可以拥有完美腹肌，一定要好好坚持才会有明显的效果，有些人一直抱怨说流汗了怎么效果这么慢，这可能就是你的方法用错了，健身的动作一定要标准，不仅效果明显，还不会伤害身体。