职场男士没时间健身 教你爬楼梯健身

　　职场中的人总会有各种职业病，身体素质也越来越差，可是他们觉得这也没有办法，没有时间去健身房，工作太累这些都成为了他们不去健身的借口。我在工作中还是可以活动一下筋骨的，身体是自己的，不要等生病了再后悔。

爬楼梯

　　专家指出，“工作场所健康”最重要的一环就是运动，办公室里最适合运动的地方是楼梯、过道和办公椅。

　　楼梯只要时间不是很急迫，为了健康，上下班时间，放弃电梯，爬爬楼梯吧。运动医学家测定，如果沿着6层楼的楼梯上下跑2～3趟，相当于平地慢跑800～1500米的运动量。工作时候，每隔一个小时也可以去楼梯里走走。

锻炼身体

　　过道工作时间，还可以随时在过道里抽空做个工间操，扩扩胸，旋旋肩膀，弯弯腰，抬抬大腿，做个拉伸运动，深呼吸几下。除了舒展全身肌肉外，还可以愉悦心情。

爬楼梯健身

　　办公椅坐着也能运动。伏案时间久了，脖子不舒服，来舒展一下颈椎吧。端坐于椅子上，后背挺直，头前屈、后屈、左屈、右屈各数次;头向左转至最大限度，还原再向右转;头向左绕环1周，向右绕环1周。每天坚持5分钟，颈椎疾病远离你。

工作中健身

　　这些简单的小动作，只要坚持下去，不仅可以锻炼身体，还能给精神减压，放松身心。工作并运动着，这才是运动的最高境界。

　　工作中的我经常一坐就是一整天，下班了就会觉得腰酸背痛。在工作中我可以抽出一点时间去爬爬楼梯，身体好了工作才会顺心。不要让你的懒惰把身体搞的越来越差，身体才是最重要的。