办公室白领实用健身动作塑造职场男神

来源：网络投稿编辑：爱乐活小组

2016-07-28 00:01:35

　因为小编整天做在办公室码字，导致身体经常全身僵硬难受，所以我很能体会到都市白领们的痛!所以，我就给大家(其实也是给我)一个治这个症状的方法，想为自己身体考虑的朋友可以一起来做做。

　　1. 办公桌俯卧撑

　　刺激胸与腹部肌肉，让全身细胞进行激活。

刺激胸与腹部肌肉

　　2. 空手俯身飞鸟

　　充分疏通肩部肌肉，促进血液流动，加强肩部力量。

充分疏通肩部肌肉

　　3. 抬腿手臂上举

　　四肢放松，肌肉拉伸。

四肢放松

　　4. 椅子臂屈伸

　　让久端着的胳膊和肩膀进行最舒适的拉伸与放松。

拉伸与放松

　　5. 反手撑桌臀部转

　　拉伸胳膊和腿部肌肉，转转屁股，松松腰，减轻下半身压力。

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