男人健身减肥怎么吃 怎么健身

注意饮食量

　　4.只关注运动而忽略饮食：运动是减肥手册里必选项，但如果你觉得“反正我运动了”就想吃什么吃什么，那样的话可能离你的目标越来越远。要想一周瘦一斤，那你每天的热量差就要达到最少500大卡(以每公里十分钟的速度慢跑上半小时才消耗270卡的热量)。想要只依靠运动去提升自己的消耗量必然是非常痛苦的旅程，真正聪明的健身行家会把注意力同时集中在营养上，在适度运动增加热量消耗的同时，减少一定的摄入热量。老话说：“腹肌是在厨房里练就的”，吃比练更重要，所以不要以为“我运动了”就万事大吉咯!

　　减肥是需要一段时间的，不要操之过急，一切一身体健康为基准。当自己的体重一点点的降下来的时候自己也会很有成就感。要一点点的进步，一下也吃不成一个大胖子，肉当然也是要一点一点减下来的，坚持一定会成功的。