男人健身锻炼哪些肌肉 必须锻炼的6大肌肉群

　　肌肉，要练对了才有用！不然你的肌肉看起来就没有一点魅力哦！妹子都爱有肌肉的男人，你知道吗？今天小编给大家讲讲男人必须锻炼的6大肌肉群，你现在知道还不算迟哦！

　　大腿、腹部、背部、胸部、肩部，还有上臂。这是一个男人真正的力量所在。

　　但有时候躯体末端的“次要”肌肉也会需要一些锻炼，我所指的是经常被忽视的区域，比如前臂、侧部、颈部以及小腿。这些区域的肌肉经常被过去的囚徒训练者称为副驾肌肉，因为它们在训练中伴随着主要肌肉(主驾驶)来运作。

手臂肌肉

　　钢铁般的手与前臂：仅用两种技巧获得终极力量手与前臂的训练经常被排除在核心的力量训练之外。许多健身者(甚至专业健身者)从来不对其前臂进行专门的训练。他们的理论认为，在划船、硬拉、弯举等动作中，前臂已经得到了大量的间接训练;而手，在每天那些抓在杠或杆上的重量训练中，已经获得了超额的训练量。

男人练肌肉

　　我不赞同这种理论。任何一名工程师都会告诉你这个道理，要想知道一台机器有多么强大——只需要看它能干多少活——你不需要去关心它最强的部分，而应关心它最弱的部分。任何系统——哪怕是一根链条——其强度也只取决于其最弱的一环。对于人的身体来说，同样如此。

肌肉男神

　　不幸的是，大多数现代人都缺乏手部力量，这限制了他们全身作为一个整体的力量发展。走进任何一家健身房，你都会看到人们用腕带和钩子帮助他们抓牢杠铃进行大重量拉力训练。他们会告诉你那种方式能帮助他们拉起更大的重量——但事实并非如此。他们的身体本身便能够拉起那些重量，只是他们弱小的手部力量让他们不得不放下。相信我，这是一种非常不健康的状态——你需要腕带和钩子才能够继续发掘自身的身体潜能。这将训练引入一种错误的套路，而且极端矫揉造作。

　　男人啊，没有一点肌肉都不好意思出去献了。如今的妹子，都爱健身有肌肉的男人，这样才更加有安全感，如果你总是跟一只弱鸡一样，谁会喜欢呢？赶紧练起你的肌肉群吧，让妹子都想和你睡。