冬季男人不要堆积脂肪 冬季健身保持好体型

　　天冷啦!你穿秋裤了吗?冬季是身体最爱堆积脂肪的季节，为什呢?你吃得多呀，宝宝。冬季不但让人食欲倍增，而且恶劣的天气也会影响到锻炼的频率。是不是不想运动健身了呢?冬季健身你该懂下面这些秘诀。

　　一、内容多元化

　　要保持好的体型，训练内容一定要多元化。每周的训练中，力量训练、有氧训练和HIIT都应该安排到。全面的刺激会让你的肌肉量，心肺功能都保持在较高的水平，这样才能使身体维持在最佳状态。

肌肉锻炼

　　二、强度很重要

　　如果到了冬天，训练量有所减少，那每次训练就格外重要。如果整体的训练量减少，强度却跟不上，就很容易让脂肪悄悄堆积。但保持强度并不是让你每次锻炼的时间拉长，而是在每次锻炼时缩短休息时间，提高动作的质量。

冬季健身怎么办

　　三、选对动作

　　减少训练量后，整体的锻炼内容也随之精简，所以在每次锻炼时选对动作很重要。如果一周锻炼的时间有限，尽可能把多的时间花在让你痛苦多关节的动作上。

肌肉展示

　　四、利用琐碎时间

　　例如深蹲，引体向上，卧推，硬拉，推举。这些动作能尽可能多的调动你全身的肌肉，让肌肉不会过度流失，也让你不易堆积脂肪。