杠铃深蹲练什么 杠铃深蹲让男人啪啪啪更给力

　　6.下蹲时膝关节的方向要朝脚尖的方向(脚同肩宽，脚尖向前)。

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　　7.膝盖不要左右晃动，不要超过脚尖。

　　8.量力而行，深蹲的重量较大，不可盲目增加重量，否则膝、腰等关节可能受损。

　　9.弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。

情侣健身

　　10.深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。杠铃重量较大，加上有一定的速度，就会造成起不来或滑脱，还会让膝盖突然受到重力压迫。

　　11.组间休息时，要走动走动，避免血液在下肢滞积。最后几组体力不支时，一定要慢慢来，一个一个的做，切莫心浮气躁。

男人与杠铃

　　12.意念要集中在大腿上，靠大腿发力，如果意念集中在膝盖上，就是膝盖发力了，很伤膝盖。

　　13.不能憋气，要深呼吸，注意呼吸方式。

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　　杠铃深蹲怎么做、要注意哪些问题，以上小编都为你们一一罗列啦不会做深蹲的小伙伴赶紧收藏起来吧，小编相信谁也不会拒绝拥有一个完美翘臀的机会吧。