新手健身怎么锻炼背部肌肉在家哑铃就可以训练(2)

新手健身怎么锻炼背部肌肉在家哑铃就可以训练

来源：网络投稿编辑：爱乐活小组

2016-09-28 20:12:14

　　T杠划船

　　俯身哑铃划船

　　高位下拉

　　3、训练时找不到感觉

　　背部肌肉不好练的另一个原因，是因为找不到感觉。因为平时我背部肌肉用得少，所以肌肉的神经没有那么敏感，在前期肌肉比较弱的情况下，你在做动作的时候，根本找不到肌肉发力的感觉。

相关阅读

: 新手到健身房锻炼计划新手健身房怎么练

　　对于健身菜鸟们而言，你有没有发现，自己办了一张卡，但是到了健身房都不知道自己改练什么?没有私人教练，只能看着别人在进步，这怎么行?今天小编将教给大家初学者们的健身方法，有

2016-08-24 18:02:44

: 新手健身房训练器械搭配有氧运动

　初到健身房训练的人可以先花2～3周养成运动习惯、训练基本技能、了解身体极限。可以以器械搭配有氧运动，使健身效果更好。　　热身+力量+有氧　　热身，在开始正式运动前，可以先

2016-08-06 10:03:06

: 健身没效果什么原因去健身房就是要虐

　　健身没效果该咋整？你需要停下盲目的大重量训练！很多人天天去健身房，但就是看出健身的效果，没有肌肉，身体也不见得有型，这是为什么？你可能已经走入了误区，来看看你到底犯了什么错

2016-09-27 18:04:11

: 胸肌锻炼计划胸肌这样虐出来

　　男人的上半身就该结实有力，看起来十分雄壮！从各种角度锻炼胸大肌和胸部其他的肌肉，帮你练出雄伟背肌、肩膀、臂肌，当然还有胸肌。男人的胸肌到底该怎么练呢？下面这套胸肌塑造

2016-09-27 18:03:59

: 健身不练腿的危害练大腿肌肉的技巧

　　“健身不练腿，迟早要阳痿”这是健身圈很流行的一句话。究竟事实是不是这样呢？男人的大腿的确是力量和性能力的象征，怎么才能做到练出一双结实有力的大腿呢？今天，咱

2016-09-27 18:03:49

: 新手健身怎么锻炼背部肌肉在家哑铃就可以训练

　　胸、手臂和腹肌可以说是新手健身们锻炼的首要部位了，正所谓，新手练胸，高手练背。如果你还没有练出强壮的背部，那么，你就还是弱鸡一只！背部为什么很少有人练？为什么练习也看不出

2016-09-28 20:12:14

新手健身怎么锻炼背部肌肉 在家哑铃就可以训练