为什么腹部会肥胖 如何从饮食上减小肚腩如何从运动减小肚子如何按摩减小肚子如何用中医减小肚子如何用药物减肥日常如何注意小肚肥胖肚子减完后如何防止反弹

　　经常便秘：全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。

　　睡眠不足：睡眠不足也会造成小肚子!长期睡眠不足，会造成内分泌紊乱，身体的新陈代谢率降低，时间长了就会让你大腹便便。

　　活动力差：腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪，再者就是如果腰部的运动强度达不到，也是不能达到瘦腰的效果。

　　不喜运动：只会抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，到处找借口。

　　压力紧张：因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。

　　三餐不当：有些人常常以早上时间来不及吃早餐，中午和晚餐暴饮暴食，再加上平时爱吃零食，宵夜吃一些油炸食物，想不胖都难。

拒绝高淀粉类食物：高淀粉食物有谷类，面类，根茎类食物如马铃薯、芋头、地瓜等，还有薯条和面包。一旦淀粉摄入量太高而消耗太少，想不胖都难，所以您可以少吃这些食物。

选择优质蛋白：当你在吃肉类食品时，记得要选择瘦肉、鱼和家禽，因为它们富含的是蛋白质，脂肪含量较低，有助于体内肌肉的增长，可以促进小肚子脂肪燃烧，少吃一些肥肉。

豆类作为主食：豆类对于吸收体内水分很有好处，利尿排汗排毒减脂。此外，吃豆类可以有效地减少对碳水化合物的摄入，能起到分解脂肪和抑制腹部脂肪的囤积作用。

选择全麦食品：全麦食物不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物，与糖类分子结合在一起可以减缓碳水化合物的吸收速度，维持饱腹感，可以促进肠胃蠕动，有助于保持适当体重。

拒绝酒精：酒被称为液体面包，一毫升酒能产生7000卡热量，常年喝酒的人都大腹便便。当然喝少量的酒是不会让人发胖的，而适当喝一些红酒对于女士来说有减肥功效。

多吃蔬菜水果：水果蔬菜可是减肥食谱中不可缺少的主角，不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘。