为什么腹部会肥胖 如何从饮食上减小肚腩如何从运动减小肚子如何按摩减小肚子如何用中医减小肚子如何用药物减肥日常如何注意小肚肥胖肚子减完后如何防止反弹

缩腹步行：缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。呼气时收缩腹部，这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。呼吸深长而缓慢，一呼一吸掌握在15秒钟左右，每次5—15分钟，做30分钟最好。

细嚼慢咽：吃饭的时候要慢，不要大口大口的猛吃，要细嚼慢咽。不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物，适当的减少身体里的气体，助消化，让脂肪更少的囤积在腹部。少喝带气饮品和少嚼香口胶，多吃一些健康食物，如酸奶与发酵的牛奶等能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

粗盐利用：粗盐可发汗，排出体内的废物和多余的水分，促进新陈代谢，同时可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部，10分钟后冲洗干净。或在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接温柔按摩腹部。

勤做家务：或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。如扫地时用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，正好控制你的食量。

良好饮食：小肚子减下去了，如果不能保持良好的饮食习惯，暴饮暴食，那么很快你的肚子又会恢复原样。所以饮食要均衡，不能暴饮暴食，少去摄取甜食、酒及糖份高的水果糕点。

挺直腰身：坐着的时候就需要刻意的保持挺直腰身端坐的样子，挺胸、收腹、直腰，并且坚持腹部呼吸法。如果不能一直坚持，想起来就做，也会有不错的效果。

坚持运动：运动是保持身材的秘诀，可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间即可。

避免久坐：长时间久坐，加上饮食不规律，很容易造成腹部脂肪堆积，让小肚子的烦恼重现江湖。上班族可以每隔一个小时起来活动5分钟，踮踮脚，伸伸懒腰，喝一些水。