喜欢懒睡的人人易中风？哪样睡觉健康

 春天是最容易让人贪睡的季节，每当清晨的第一缕阳光照进来总让人想舒舒服服的再睡一觉，据有关研究显示早上贪睡的人很容易中风哦，那么几点起床菜最健康呢？

贪睡的人易中风是真的吗

美国加利福尼亚大学伯克利分校睡眠专家警告，闹钟响后再睡几分钟，直到闹铃再次响起，令心脏在10分钟内多次暴露于这种额外压力之下，将对心血管造成巨大损伤。每天贪睡赖床的人，中风危险比早睡早起的人高70%。

中风高发人群

1、心脏病：

心肌梗死、心律失常、细菌性心内膜炎、做过心脏手术以及心脏瓣膜病的人，容易出现血栓引发中风。

2、高血压异常人群：

血压高于或低于正常值都可能引起一系列心脑血管问题。

血压突然增高可能出现脑溢血，血压太低者易致脑梗塞。

3、糖尿病：

糖尿病人往往易产生一系列心脑血管问题。

这是因为糖尿病引起血脂代谢紊乱，血脂高会引起动脉粥样硬化，还会出现高血压。

4、高血脂：

高血脂会引起动脉粥样硬化性心、脑血管病变，从而使发生中风的危险性升高。

5、支气管疾患：

慢性支气管炎及其并发症通过影响血液流变学性质导致中风。

6、颈椎病：

颈椎病人椎间孔狭窄，从而影响椎-基底动脉的血液供应，脑供血不足发生中风。

7、血液粘稠度高的人：

如红细胞增多症，血液粘稠很容易出现血栓引发脑中风。

8、体内缺镁的人：

镁在人体内能延迟血小板凝集，缺镁时这种作用就会减弱，易形成脑血栓。

同时镁还能降低血液中胆固醇和脂蛋白含量，从而降低血脂，预防脑动脉硬化。

9、习惯性便秘的人：

老年人有动脉粥样硬化者，若用力排便使腹压升高，则血压也同时升高，易使小血管破裂、出血，发生中风。

10、吸烟的人：

吸烟使血液中的胆固醇与脂蛋白结合并沉积在血管壁上，加速动脉粥样硬化进程引发脑中风。

11、过量饮酒的人：

过量酒精的摄入导致血压发生变化容易引起中风。

12、饮食习惯不好的人：

饮食过咸、肥甘厚腻会影响心血管功能，增加中风发生的可能性。

13、以下体质的人容易中风：

容易发生中风的体质类型主要有气虚、阴虚、血虚、痰湿，因此可以通过调节体质来预防中风。

如何预防中风

1、改变不良的生活行为方式 在生活中，某些生活行为因素与中风发病的风险密切相关。如吸烟、过量饮酒、高脂饮食、久坐的工作和生活方式、长期处于精神紧张状态等。

针对这些因素，应根据个体的情况进行调整和改变。如吸烟者应戒烟或限制吸烟量，饮酒应适量。

避免过量饮酒;饮食成分中应减少动物脂肪的摄入量，多吃水果、蔬菜、鱼类、豆制品和乳制品;适量进行体力活动或体育锻炼。

避免长期的精神紧张状态，保持乐观的心态，避免过度劳累。这些措施均有助于降低中风的发病风险。

2、检查脑血管功能，评估中风发病风险:脑血管血液动力学检测是一种无创伤的脑血管功能检测方法。脑血管功能积分能够定量评价脑血管的功能状况和中风发病的风险。

正常人为 100 分， 75 分以下时提示脑血管功能有不同程度的异常，分值越低，中风的可能性越大。

在 55 岁以上的人群中，当积分值降低到 75 分以下时， 13% 的人在 5 年内发生中风，中风的风险是正常同龄人的 7 倍;当积分降低到 25 分以下时，平均每 5 个人中有 1 人发生中风，中风发病风险是正常同龄人的 14 倍以上。

当脑血管功能积分降低合并有高血压时，中风的发病风险更高。

早晨几点起床最健康

几点起床比较好，要看你几点睡。一般来说，成年人每天要保证有7~9个小时的睡眠时间。若要强调对身体好，那你就要做好两件事：

第一，规律睡眠，习惯晚上10点睡，早上7点起，那你就坚持下去。别昨天22：00点睡，今天突然变个时间，改成24:00睡，早上9点起床。