夏天容易脚肿什么原因导致的?夏天脚肿该如何消肿

来源:网络投稿        编辑:爱乐活小组
2017-06-03 11:35:20
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很多朋友坐长途汽车坐久了,脚会肿得特别厉害,甚至连鞋都穿不上了。那是因为坐久后,下半身血液循环不通畅导致的脚肿。这种情况,过两天就好。

有很多朋友一到夏天,脚就会肿起来,特别难受。像这种情况一般都是什么原因引起的呢?如果脚肿了,应该用什么方法消肿?请继续看下文。

夏天容易脚肿是什么原因

1、天热脾虚湿气重

夏天天热,不少人贪食冷饮降温。可是,吃太多生冷的食物会损伤脾胃,导致脾虚。脾虚失运,水湿停留。加上天热不愿活动,运动少,下肢体液循环差,自然更加会脚肿。所以,夏天要记得饮食应以清淡为主,少吃或不吃生冷食物,还有多运动,促进体液循环。2、营养性脚肿

夏天容易脚肿是什么原因 夏天脚肿该如何消肿

夏天容易脚肿是什么原因如何消肿

夏天天气很热没有胃口,摄取的食物减少,消化功能减退或慢性消耗疾病等,导致身体营养缺乏,比如优质蛋白缺乏,容易出现脚肿的情况。因为蛋白质缺乏也就意味着血液中蛋白质减少,继而导致血液的渗透压发生改变,过多的水分便会透过血管进入血管外组织中,继而发生水肿现象。

3、高温毛细血管充血

夏天,天气比较热,脚部血管处于扩张状态,毛细血管充血,所以脚部皮肤、皮下及软组织均呈轻度的肿胀,这和热胀冷缩类似,这是正常现象。大多数人夏天脚都会比之前略有浮肿的样子。

如果没得到适当的休息,就更容易产生疲劳的感觉。如果过度的疲劳就容易导致脚部的血液无法回流,从而更加剧脚部发肿的症状。这种情况下,需要好好的休息,缓解自己的疲劳,之后脚肿的现象自会消退。

4、女性生理期原因

女性经期前骨盆腔充血、子宫变大会压迫到下肢,影响血液循环,加上夏季气温较高,脚部血管充血,就更容易出现脚肿了。

而怀孕期间,一方面子宫变大、影响血液循环容易脚肿,另外受到黄体酮的影响,身体代谢水分的状况变差,加上怀孕后活动变少,也可能出现脚肿。

夏天脚肿该如何消肿

1、V字腿

坐在地面上,膝盖弯曲,双手抓住脚踝。膝盖伸直,脚背绷直,手臂伸直,保持姿势4秒钟,重复动作5次。

2、脚跟踢跨

躺在地板上,背部与地面贴紧,双手放在身体两侧,掌心向下。膝盖弯曲成90度,双腿抬起,脚背绷直,小腿与地面平行。脚跟交替下提双跨20次以上,直到你感觉累了。

3、空中骑自行车

躺在地板上,双腿及臀部抬起,双手托住腰部。双脚脚背绷直,在空中作蹬自行车状,重复三次,每次30秒。

4、食疗消肿

吃得太咸,摄入过多盐分会在体内积存过多水分导致水肿。因此,要消肿,饮食应以清淡为主。一天大概摄入2~3克盐就可以了。另外,要少吃咸的食品,少吃熏制食品,少吃肉制品,不要吃含酱的食物。多吃红豆、薏米、冬瓜、芹菜等消肿食物。

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