超模刘雯奚梦瑶三餐必吃燕麦 超模是有原因的

每年走上Victoria's Secret 维密大秀的模特儿们都是瞩目焦点，尤其是大陆三大维密代表：刘雯Liu Wen、奚梦瑶Ming Xi、何穗He Sui，除了为维密舞台增添了一股东方美，纤细而玲珑有致的身材也相当耀眼！虽然拥有傲人身材需拜基因所赐，但后天努力的训练也不能少；究竟超模们的三餐都吃什么？又是如何运动来维持紧实身材？紧接着看下去！

刘雯：抗性淀粉饮食

有大陆第一超模美誉的刘雯，是第一位踏上维密伸展台的大陆模特儿。拥有神级长腿的她，靠的是抗性淀粉饮食作为持之以恒的瘦身关键。

抗性淀粉指得是比较不容易引发血糖上升的碳水化合物，刘雯会选择小米、红薯当作主食，代替我平常吃的白米、面条。另外，燕麦、荞麦、糙米也属于抗性淀粉饮食，吃了容易有饱足感，也比较不会导致肥胖。

早餐：黄椒、花椰菜、番茄、红甘蓝汁

刘雯早餐中花椰菜和番茄都富含维他命及纤维，吃了能有饱足感。红甘蓝对抗氧化很有帮助，瘦身之余还能照护肌肤！少调味料、清淡的烹煮方式，为一天的饮食开启好基础，减少想吃油炸、重咸食物的欲望。

午餐：番茄义大利面、秋葵

中午刘雯会吃一些淀粉类，加上秋葵片，沾酱油食用。秋葵不但能抗氧化、防衰老，还可以降低血糖、助减肥。秋葵的钙含量比牛奶还多一倍，丰富的膳食纤维对肠道健康也很有帮助。

晚餐：红豆汤、薏仁水、水果

刘雯晚餐的份量比较少，红豆汤和薏仁水有去水肿的作用，还有美白的效果。水果则有蓝莓、桃子及奇异果，都有抗氧化作用，能够养颜美容。

奚梦瑶：燕麦饮食法

第二年走上维密舞台的奚梦瑶（Ming Xi），一天三餐会以纤维质丰富的燕麦和藜麦作为主食，每星期会有两天吃全素来调整体质，也不会吃过多调味或油炸的食物。前阵子她在微博登上真实体重，竟然只有49.2KG，让粉丝直呼：名副其实地瘦成一道闪电！

每天运动1.5小时

除了饮食，奚梦瑶即使到国外工作，也会在饭店的健身房内运动，每天坚持运动1.5小时以上！双腿与肩同宽站立，两腿轮流抬至平行地面、弓箭步蹲下、坐姿体前弯等能伸展肌肉的动作，分别做3至5组，也是她的每日例行公事。