超模刘雯奚梦瑶三餐必吃燕麦 超模是有原因的

勤作重量训练

为了背起重达10多公斤的维密天使翅膀，奚梦瑶也会练举重、深蹲，或运用哑铃等锻炼背部及手臂肌肉，让身体更有线条美。

何穗：注重新陈代谢

今年大陆代表的维密天使还有何穗，与生俱来的空灵恬淡气质，因此有何仙姑的美誉。为了保持好身材，何穗在饮食上都是精心挑选，如吃大量水果、每半小时就喝一杯水，促进新陈代谢。

何穗的三餐内容

早餐： 燕麦、鸡蛋、柠檬、酪梨

午餐： 白饭半碗、水煮蔬菜、丝瓜汤、酪梨

点心： 苹果、奇异果

晚餐： 白饭半碗、炒四季豆、白萝卜汤、番茄

10天美腿训练

除了平时定期运动外，何穗会在登场的前10天进行特别的美腿训练，每次跑步30分钟以上，也搭配拉筋、伸展、按摩等缓和运动，这样才不会让大腿肌肉紧绷而造成肌肉过度疲劳。

臀腿雕塑运动

随时能锻炼的简易雕塑运动也是何穗的例行公事，她曾分享自己常做的臀部锻炼运动：先背对墙壁，将右腿脚背贴墙，膝盖弯曲跪地，小腿前侧贴墙壁，左脚弓起往前踩，手放在大腿上，维持这样的姿势15秒为一组，每次做三组。

另个则是侧腹运动：侧卧身体成一直线，手肘至手腕贴地支撑身体，一只脚往后呈90度弯曲，手插在腰上身体支撑起来，重覆做大约15下。

除了以上饮食健身秘技，三位大陆维秘超模要维持如此纤细紧实的体态，当然还需许多苦功。但也让我得以一窥维密模特儿们私下坚持的生活习惯，或许能从中找到适合自己的处方！