刚开始健身怎么练 刚开始健身要明白的事情

高风险训练

　　观念4.感受肌肉的运作

　　很多人训练久了，会把训练当成例行性公事，只想着要赶快结束这个行程，忘记享受当下。实际上是，当你越专注在目标肌群的收缩，该部位锻链后的感觉越好，动作完成度会越高。虽

　　然训练是反复且枯燥的过程，但你若越是专注，去感受关节活动、肌肉收缩，则越能帮助肌肉与大脑有好的连结，并同时精进控制身体的能力，对肌肉生长、完成运动表现也有帮助。可不要放弃跟身体、肌肉对话的时间啊!

肌肉训练

　　观念5.该休息的时候休息

　　人体就像是不断调整、取得平衡的精密机器，一旦身体接受的刺激超过原本可负荷的量，身体即会发出警讯，要你停下来休息;如果硬是要拼，可能不会取得进步还可能反其道而行，所以，该休息的时候就好好休息吧!

　　休息是为了走更长远的路，有些人甚至经过休息，后来回到健身房的表现更胜以往。当然，前提是，你平常非常努力练习，这段休息的时间才能成为成长的跳板。

疲劳训练

　　如果你是刚开始健身，那前几天应该是很难坚持的，毕竟以前没有这么大强度的运动，不过等你坚持几天你还是挺有成就感的。不管做什么目标明确了，才有坚持下去的动力，身材好穿衣服才好看。