一个夏季长出啤酒肚 男人跟着练瘦肚子

　　健身的人确实越来越多了，走在马路上总能看见很多的健身房，但是有些健身的一段时间的人，总觉的效果不是很明显。主要是自己肉乎乎的肚子，毕竟大肚腩真的很影响美观，今天就跟着小编学几招。

大肚腩

　　腹部容易囤积多余脂肪,由于腹肌就在脂肪底下，你需要先减掉多余脂肪，才能看见腹肌,除非你本来就非常苗条，否则你很可能需要先消耗一些腹部脂肪。注意，仰卧起坐等腹部运动可以锻炼肌肉，消耗一些热量，但不能减掉脂肪。

　　做到以下几点，有助于你快速减掉腹部脂肪。干掉大肚腩!让腹肌(平坦小腹)重见天日!

　　1有氧运动

　　有氧运动有效的方法把体内多余的脂肪消耗掉，有氧减脂的过程中，持续的时间很重要，至少要坚持40分钟以上，累了可以放慢速度，但是不能停。

　　许多有氧运动不需要到健身房，例如步行、跑步、远足、骑自行车、跳舞和游泳。

有氧运动

　　2、力量运动

　　力量运动塑形，促进肌肉的生长，练出你的人鱼线马甲线腹肌!下面几个动作，每个动作20次，隔天练。