健身先健脑 重新审视自己的健身计划

　　健身时候的最多的就是坚持，当你没有一点健身效果的时候，其他人也只会说你没有好好坚持。这是健身的制胜法宝，但怎么才能真的坚持下来呢？今天就让小编给你深挖你为什么坚持不下来的原因。

　　所以有必要

　　重新审视自己的健身计划

　　其实练的久了

　　很多的事情开始明朗起来

　　从开始的非黑即白，到现在的圆润贯通

　　对待一些方法、思路也有了自己的认识和看法

　　曾经遇到的挫折

　　也能够转变成现在有效的训练方法

　　让错误成为有效计划的基础

　　健身之旅只会越走越顺

　　对于别人可能是咬牙坚持

　　对于你可能只是一种习惯

健身要坚持

　　和最之前盲目的引用别人的训练计划相反，我开始找或者制定一些适合自己的计划，因为体质，训练历史，生活方式，还有受伤情况等等都和营养和科学的训练一样重要。只有科学的方法和个体需求相结合，才能有持久的进步。

　　当然健身领域没有魔法药丸，只能靠辛苦的锻炼，但是方法还是很重要的，下面准备好用 5 分钟时间分享一点经验总结。

总结锻炼经验

　　健身先健脑

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　　有一个有趣的训练计划很重要，这点不该被忽视，如果喜欢二头弯举，那就在计划里加一些弯举的变化训练，有一个奖励机制，可以促进更好的专注和训练。

　　但是毕竟大部分人不是专家，如果只练自己感兴趣的，那最终会忽略本身应该做的。就好像有些人只喜欢推胸，但其实背部才是他们应该练的...找到自己的薄弱环节，刻苦的训练直到有所突破。

敢于突破

　　如何找自己的弱点

　　可以试着比对一下下面数据

　　推拉的力量(划船的重量对比卧推的重量)

　　股四头和股后肌群的对比(深蹲的重量对比硬拉的重量)

　　上半身和下半身(各自练的频率以及组数和次数)

　　这些都是简单的问题，但是它给你解决了从哪着手的问题。还可以问问自己有没有避免一些特定的动作，比如深蹲、硬拉，大部分时候，那恰恰是你该努力的地方，如果你找不到自己的弱点，只能说明你还不够勤奋。

锻炼要勤奋

　　2.5kg也很棒

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　　我收到一个健身计划

　　大部分时候都会有两个问题

　　1.我该用多大的重量?

　　2.我的力量水平如何?

　　其实，你开始的重量完全不是问题，重要的是每个阶段都有进步，除非你是在准备力量比赛，目标就是变得强壮，可以举多大重量。我平常应该关注的是进步，因为点滴的进步，随着时间的推移，会有让人侧目的改变。