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男人健身的金字塔训练法则 增肌必看
- 来源：网络投稿 编辑：爱乐活小组
2016-12-13 00:00:39
- 关键字：
练手臂
◎增加健身训练容量
在肌力训练的过程中，多组数的训练比起单组的训练更有效。在健身房锻炼时最好专注一项器材做同样的动作来增加容量，同时还要记住不时改变角度和改变练习的次数，最后要注意的是，不要用死一个重量。
金字塔训练法则
◎加入休息环节
在健身室锻炼时，各组数训练中记得要增加休息时间，如：60至120秒的间歇休息时间，这样可以刺激肌肉增长。但也有研究表明，休息过长反而对肌肉有反效作用，反而会减低肌肉整体的代谢。
肌肉男
◎健身训练技巧正确
锻炼时正确的锻炼姿势是增肌的源泉，胡乱锻炼只会浪费时间和浪费精力。
健身
第二层：营养
◎吃得够
如果你的目标是增加肌肉的话，那么你必须要摄取足够的卡路里，还要高于燃烧的数量才行哦!
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