男人在家怎么练腹肌减脂饮食卷腹练起来(4)

男人在家怎么练腹肌减脂饮食卷腹练起来

来源：网络投稿编辑：爱乐活小组

2016-11-02 20:00:52

腹肌锻炼

　　7、这个动作对于小囚很困难，用髋关节部位顶上去，量力而行哈!不要说没告诉你，建议两边各15次。不说肯定有伙伴要问了，不要过量了!

练腹肌

　　8、以后地板就靠他了、摩擦、摩擦，不要起火花(地板要够滑哦)^_^ (20次)

腹肌怎么练

　　9、这个动作方最后，坚持不要停。(差不多就休息啦!!!)

腹肌锻炼

舔腹肌

　　想要练出6块腹肌没有捷径，减脂、饮食、卷腹这些都是最合理的练腹肌搭配。学会了这些，以后别人问你“怎么练腹肌”，你就可以脱口而出了。只要坚持将你的体脂率到了14%以下，腹肌自然就出现了！

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