想健身不能保持这些习惯 还是放弃吧

男人做饭

　　3、 节食减肥效果差

　　节食减肥效果差这句话已经听过上万遍，事实上，为了提高代谢，一定的热量是必要的。一个成年人如果卡路里低于1200大卡以下会造成营养不足，身体就会做出自我保护的行为如：节省热量的消耗使得代谢变差，免疫力由此下降，这样会反倒推升了脂肪的堆积。期间的饮食，对于减肥的人来说应该少油少盐，低热量高蛋白的食物，多吃水果和蔬菜这些具有高碳水化合物食物补充能量。

男人喝水

　　4、 保证充足水分

　　不管是减肥还是增肌，喝水这回事还是有事没事都的做，想要拥有并且保持迷人的肌肉，一天充足的水量的必须的。同时食物的消化，新陈代谢的正常进行都离不开水。更何况天气炎热，多喝水还能帮助人体进行排毒减温。