最牛的胸肌锻炼技巧 让自己的身材更近一步

　　一说起男人的肌肉，胸肌自然是首当其冲，一对漂亮丰满的胸肌，才配上你女朋友的C罩杯啊！男人练出胸肌后，穿起衣服来会显得更man。今天我就一起来看看最牛的胸肌锻炼3个动作，赶紧练起来吧。

胸肌

　　先来解剖胸大肌

　　胸大肌通常称为胸肌，呈扇形。起于锁骨，胸骨和肋骨，止于肱骨。胸大肌可以分为胸肌的锁骨部分，胸骨部分和肋骨部分，对应着我平常所说的胸肌的上中下部。

胸肌图解

　　胸大肌的作用：使肱骨内收和旋内，在上肢固定的时候，则可上提躯干，也可上提肋以帮助吸气。

　　下面推荐训练动作，不过练胸不能天天练，在练完之后需要让它休息2-3天才行，所以你需要定制一套自己的练胸计划。如果你不知道如何科学制定计划，可以关注hi运动健身微信(hiydjs)，然后回复“胸肌”“练胸计划”等关键词，系统就会自动推送科学的练胸计划给你。

　　针对胸大肌的三大部分，选择最为科学安全的训练动作。