V型后背怎么锻炼 教你怎么锻炼后背肌肉

　　练胸、练腹、练腿，你是不是忘记了“背”。其实，背也是是重点，妹子们最近都在追求一种叫做V型后背的东西，你知道吗？后背明显的倒三角，会让你看起来更加性感迷人。一起来看看怎么去锻炼吧。

肌肉男

　　下边7种常见的锻炼方式，坚持练就会拥有V型后背肌肉。(选出喜欢的4个动作，每个动作4组，每组12次)

背部

　　直臂下拉

肌肉训练

　　这项运动在健身房并不是很流行，但是在分离腋窝下面的背阔肌却非常有效果，要是你想要宽厚的后背，这绝对不可错过。

拉伸

　　建议：使用较短的握杆，做下拉动作的时候身体微微往前倾。这项运动能够很好地作为预热运动，也可以作为结束背阔肌训练的运动。

　　仰卧屈臂上拉

训练

　　这项运动和直臂下拉所侧重的肌肉部位比较相似，但是对于肌肉的拉伸效果更加明显。另外一个优点就仰卧屈臂上拉还能够激活胸部的肌肉组织。