5种越吃越胖的早餐,难怪你瘦不下来

来源:巴陵时尚       编辑:爱乐活小组
2019-03-15 09:15:27
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5种越吃越胖的早餐

很多人为了减肥,晚上不吃晚餐,隔天一早饿到要命、搞得早餐吃更多,其实早餐分量吃多不打紧,但挑错食物可就麻烦,若是吃了发胖早餐」,即使晚上不吃也没用,以下这5种食物请注意!

面包

很多人习惯前一天去面包店买隔日早餐,牛角面包、海盐奶油卷,看似清爽,其实里面隐藏许多油份和脂肪,尤其面包是精致淀粉,制作过程中都加了不少让你发胖的成分呢!

饭团

传统早餐店的饭团,别看它小小一个,它的淀粉份量是正常餐点的两倍之多,尤其里面包着肉松、油条等高油高盐的材料,热量其实非常高,如果真的要吃请老板帮你拿掉油条、米饭减少,改加上一个荷包蛋,营养价值会较高。

三明治

早餐店的三明治,通常都会抹沙拉酱,一口一口吃下去,自然会让热量超标。如果真要吃三明治,记得不要抹任何酱,营养师表示起司蛋吐司又或是沙拉蛋起司都是健康的选择。

萝卜糕

萝卜糕加蛋,是许多人会点早餐之一,但你不知道萝卜糕其实容易发胖,吃下去会有饱足感,
升糖指数非常高,搭配上酱油膏和辣椒酱等加工酱料,怎么会不胖呢!

白稀饭

稀饭看似清淡,其实多吃会使血糖快速上升,也容易让人产生饥饿感,又时候不小心会让午餐吃更多,这样怎么瘦得下来呢?

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