如何瘦大腿 怎样瘦大腿大腿怎么才能瘦下来怎样使大腿变瘦怎么让大腿瘦下来

　　每个女人都想拥有迷人的双腿，当看到那些又细又长的腿，心里充满了羡慕嫉妒恨。那么，一个女人要如何摆脱大象腿呢？当然离不开运动的同时，也要改正生活中的不良习惯，比如翘二郎腿、久坐不起，下面，我一起去看看纤细瘦腿是怎样炼成的。

　　1、爬楼瘦腿法

　　在爬楼梯的时候，我可以踮起脚跟，让脚尖受力，这样感觉重量放在了大腿上，对于去除腿上的赘肉有帮助。建议每天早上固定时间运动，就在家爬楼梯，分为三次，第一次50趟，第二次45趟，第三次35趟，然后中间穿插做一下力量运动。

　　2、不翘二郎腿

　　现代女性爱翘二郎腿。但翘二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起下背痛。不仅如此，这个坏习惯会让你的腿越来越粗的。

　　想拥有一双紧致的美腿，就要杜绝这个坏习惯。翘二郎腿的时候，会让腿部受到更大的压力，导致血液循环不畅通。有时间的时候，可以多做几组下蹲的动作，能够加速腿部的血液循环，从而达到瘦腿的目的。

　　3、久坐不起

　　对于那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车的朋友来说，一整天都不起来走动走动，下身不肥胖才怪！因为久坐时，人体的重量会较集中地压在腰骶部，这种压力分布不均衡易引起腰背肌肉劳损并疼痛，长期如此甚至可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。

　　而对于肠胃而言，久坐引起肠胃蠕动减慢，除了消化液分泌相对减少影响消化外，还会引起和加剧腹胀和便秘等消化系统病症，而且对身材也不好，容易起小肚子，也容易胖腿。因此，建议1个小时最少起身1次，做一些伸展操，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

　　4、敲打赘肉法

　　通过敲打来疏通经络，刺激穴道是最为简便的方式。平常在办公室，地铁公交上，睡前等，利用一些零碎的时间，对自己在意的部位进行敲敲打打，轻轻松松就能促进血液循环，还能快速甩掉身上的肥肉。