鸡蛋和黄瓜 午后的食物要拒绝保证充足的睡眠荷叶减肥法夏季苦瓜瘦身法

　　在这个时代懒人瘦身的方法已经被越来越多的人使用，但是实际上这种方法并不能够健康和瘦身做到两全其美。如果不想运动就从饮食上去彻底改变一下吧，但是不能完全节食这是对身体非常不好的，下面我就来看看这些比较健康的调节方法吧。

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。坚持体育动，是人人皆知的好习惯，运但锻炼过程中的一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。美国纽约著名健身教练艾米霍夫就为我指出了4个最常的锻炼坏习惯。

　　劣质睡眠会让人的食欲增加，而且熬夜时间越久，你就有越多的空余时间吃东西，这样不胖才怪呢。尽管在周末和假期中不用早起上班，但为了健康和苗条身材着想，你还是尽量不要熬夜，保证每天晚上11点到次日凌晨5点这段时间的睡眠。

　　熬夜除了会让你变胖之外，还会让你的皮肤变差。如果你夜夜狂欢，改变了作息习惯，到了工作日开工要上班的时候，你会更痛苦。所以瘦身可以懒惰但是绝对不可以放纵，如果对于睡眠都无法控制这是怎么调节都无法保持身体健康。

　　荷叶减肥茶由荷叶碱、柠檬酸、苹果酸等组成，是减肥最佳食品，它营养多、功效大，而且食用方法相当便利，是很多想减肥但又不愿花太多力气的美眉的心头爱。荷叶有清热解暑，升发清阳、除湿祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它还具有健脾升阳的效果，它的减肥原理是服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹。