吃素减肥复胖的原因 吃素减肥的正确方法

吃素减肥复胖的原因

提到减肥，大家首先想到并且开始实施的就是控制饮食，只吃素。这似乎已经成为潜意识里根深蒂固的想法了，那么今天小编就带大家了解一下吃素减肥会越来越胖吗？大多数人开始减肥的时候，首先就是忌肉食，米饭等实物，只吃蔬菜，以为这样就可以减少摄入的食物热量和卡路里。其实他们不知道的是，蔬菜虽然富含维生素，但是身体还需要很多其他的元素，比如蛋白质、各种矿物质元素等等。

这样长期下去，身体需要的营养跟不上，导致身体十分虚弱，没有力气，身体为了保护自己机能，反而会增加脂肪来保护自己进行运作。这样就导致了长期吃素却越来越胖的后果。还有一个原因是长期的吃素，缺乏营养，身体虚弱，味觉变清淡，反而会增加食欲，导致吃饭的时候或是闻到久没吃到的肉食会产生极大的渴望，一旦开吃便停不下来，体重反弹更厉害。

吃素减肥的正确方法

前面说了吃素减肥越来越胖的原因，那么吃素减肥该如何正确饮食呢？接下来请认真听小编的妙招。第一招，拒绝“全素宴”，根据医学专家的意见，完全吃素菜的人会导致身体免疫机能下降，营养不足，身体虚弱，头晕眼花，严重的会引起贫血、骨质疏松等疾病。因此正确减肥要保持荤素皆沾，让身体吸收适当的脂肪和蛋白质保持平衡。

第二招，不拒绝蛋白质，大家都知道蛋白质是一种人体非常需要的元素，吃素减肥如果你拒绝蛋类鱼类和牛奶，那么就算你体重减下来了，你的健康也不复从前，尤其是身体本身就比较虚弱抵抗力较差的人，不适合采用吃素减肥这个方法。同样的，对于正在发育期的青少年来说，这也是不可采取的方法，青少年正是骨骼生长发育的阶段，只吃素的话更是会影响整个身体机能的发展。