健身房能减肥吗,多运动就能减肥吗

　　很多人都热衷去健身房减肥，对于刚入门健身的人来说，总有些人抱怨运动减肥难以取得理想效果。其实,不少运动减肥者的失败往往与错误观念和做法有关。会很容易陷入健身减肥误区，很久都收获不到减肥成效。下面针对健身新手容易出现的错误进行了总结，一起来看看吧，记得以后不要再犯了。

　　健身房有专业的全套设备,减肥类的最主流的是跑步机和动感单车,关键是你能不能坚持,建议在那认识一起健身的相互鼓励,支持,还有找个健身教练详细规划课程,在健身房锻炼主要有2个好处，1是有不懂得地方可以问问教练，二是周围大家都在努力锻炼身体，这样也会带动你的锻炼欲望，不会因为疲惫而坚持不下去。最重要的,自己一定要控制饮食。只要有恒心，有毅力坚持锻炼才能减肥啊，三天打鱼两天晒网是不行的。

　　运动是保持体重和保证健康的方 式之一，但如果运动强度过大，也会带来负面影响。“每周7天都进行运动，会削弱我身体的免疫力，过度损耗身体的关节，会令我感觉疲惫不堪。”在两次运 动间，我身体的肌肉需要有充足的时间得到休息和放松，如果运动安排得过于密集，那么反而无法燃烧足够的热量，使运动效果打折扣。

　　只要多运动就能减肥。研究表明 ,即使每天打数小时网球 ,但只要多喝一两杯甜饮料或多吃几块西式糕点 ,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此 ,要想获得持久的减肥效果 ,除运动外还应合理调控饮食。运动减肥必须持之以恒，切忌半途而废，想要瘦出完美健康身材，一定要坚持！

　　人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗，从而引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但研究发现 ,空腹适度运动有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞 ,较易消耗多余脂肪 ,减肥效果优于饭后运动。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，更有助于减肥。

　　因为空腹运动时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理，而不是运动消耗。如果此时进行的只是强度比较低的运动，身体就会调动更多的脂肪，包括脂肪组织内的脂肪来供应能量，这样才容易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，体内贮存的能量足够人体进行调配使用，不会影响健康。