哪些运动能减腰部赘肉,捡豆子能减肥

　　炎炎夏日，你还在为你腰上的赘肉烦扰吗？腰上的赘肉，其实很好减掉的，前提是不要懒，每天做点运动的话，腰上的肉很快就能减掉，没有了腰上的赘肉，你的身材也会变的火辣的，纤纤蛮腰，说的是你吗？今天，就来给大家支几招能够减掉肚子上赘肉的好办法，让你快速甩掉肚子上的赘肉。

　　甩呼啦圈

　　瘦腰，关键是要腰部的肉得到锻炼。如果觉得大型健身又贵又辛苦，那么一个平价的呼啦圈就可以满足你的愿望。把握这几个正确使用呼啦圈的小窍门即可，例如人可以站在呼啦圈里，左脚稍稍踏前一小步，向前平举两手。用后背顶住呼啦圈，胸部向上挺，开始摆动腰上的呼啦圈，按照一定方向转动，保持平衡即可。或者也可以采用这种办法：双脚打开，两腿平行站立。用腰部和屁股的力量使得呼啦圈不停转动，胸部和头部配合着呼啦圈摇摆的速率，有意识摆动。

　　捡豆子

　　平凡无华的豆子也可以成为瘦腰利器，每天的晚餐量尽量控制一些，吃饭后休息一段时间，然后倒一些黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子……这样坚持一两个月，不仅腰变瘦了，臀部和腿部也会变瘦。

　　保鲜膜原地踏步

　　保鲜膜原地踏步法是，在腰上包保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持做运动。切记过犹不及，包保鲜膜的时间不能太长，否则容易出现过敏或者皮炎现象，这要根据个人的体质而定，具体问题具体分析。而且同时搭配营养餐，减肥更会事半功倍，光靠运动是不行的，饮食方面也是要注意一下，不然光靠运动，不在意食品的话，赘肉还是会有的。

　　做家务

　　有人说过，没有丑的人，只有懒的人。汉子们姑娘们，大家在工作日，很容易一天都坐在椅子上对着电脑，脂肪消化不来都堆积在肚子上了。要想减去肚子上的赘肉，就赶紧让自己动起来吧，做家务就是一个便捷瘦腰方式之一。下班后，如果时间不紧张，可以亲自下厨。在忙前忙后的过程中蹲上蹲下，不知不觉中就消耗能量了。另外，周末时分，暂时抛弃吸尘器，用传统的抹布和扫帚清洁房间，不仅可以增加运动量瘦腰减肥，还可以提高卫生质量、促进家庭和谐。