冬季减肥吃什么好 冬季减肥做哪些运动

饮食方面的重要性

冬天是个很冷的季节，这个季节也是肚子容易饿的时候，人们喜欢在寒冷的时候吃一些暖肠胃的东西，肚子经常吃不饱，即使已经狂吃狂喝了很多东西，但是肚子就像一个无底洞似的怎么也填不饱，所以这个时候最容易长肥了，但是这个时候如果去减肥的话，也是很容易取得成功的，那么冬季减肥小窍门到底有哪些呢？我一起来看看吧。

首先在饮食方面要格外注意，一定要记得每天要少食多餐，平时里一天可以多进食几次，每次少吃点东西就可以。还有就是每天对于自己饮食的规划都要合理地计划，合理的安排可以使自己的消化系统进入最佳工作状态，快速消化身体里面的脂肪。上午可以吃点酸奶和蔬菜，下午可以吃点水果，千万要记住每次吃饭不要太饱了，七分饱就好了。

作息时间和运动

还有就是的每天的休息时间，每天都要早起早睡，每天都要保证有足够的时间可以使用，晚上一般在十一点之前入睡，这个时候的睡眠质量才是最好的，只有这样才能每天都精神焕发，身体内部的运动细胞也会顿时活跃起来。千万不要每天三更半夜不睡觉，把一整个上午的时间浪费在睡觉上，这样很不好，这样的习惯可以使自己的体重增加在一定程度上。

最后和大家强调的就是运动，要知到冬天时候很冷，大家都喜欢躲在家里不出去，可以在适当的时候出去运动一会，不要你运动过多，可以运动一两个小时就好，如果不喜欢跑步也可以找一些其他的事情来做舒缓一下筋骨，可以去爬楼梯，去体育馆运舒展一下筋骨等，或者在家里踮踮脚尖，拉拉筋，转转脖子，这样也可以适当减肥，快速拥有小蛮腰。