盘点适合在冬季减肥的方法 饮食运动双管齐下

盘点适合在冬季减肥的方法

一到冬天就是开始养膘的好季节，火锅、海鲜等高脂肪食物应有尽有，而且有一身棉袄可以遮住自己满身的赘肉，但是小编想告诉大家的是，不能一到冬天就偷懒，不然到了夏天那就后悔莫及了。因为一到冬季，寒风凛冽，寒风呼啸，有一些户外运动根本不适合我，因此很多女性朋友们就开始变得懒惰，今天小编就来帮大家介绍几种适合在冬季里减肥的方法。

女性朋友们想要保持身材，除了要控制住自己的食欲之外，一些小运动也是十分重要的。首先，每天早晨腾出十分钟的时间进行快走。比如从自己的家里到公交车站或者地铁站，用快速走步的运动来让自己的心跳加快，甚至达到一种微喘的程度，如果这样一直坚持下去，这样最多能减掉身体30%的脂肪，而且快走是属于有氧运动，确实能让我整一天都能精神饱满。

饮食运动双管齐下

除了早上需要运动之外，晚上睡觉之前也是需要做一些运动来使自己更加放松，比如在睡觉之前，可以在床上躺着，然后伸直自己的双腿，随后慢慢地把双腿抬到和自己的上半身垂直，然后再放下，这样的动作重复3-4组，每组15个，这样坚持下去，能达到瘦小腹的效果，除此之外，还能让我更加放松，拥有更加高质量的睡眠，这样对我的身体很有好处。

除了需要运动，我每天的餐饮也是需要我自己去克制的。比如，早餐应该包括一些谷类的食物，水果以及一些奶制品，特别是要喝一些含脂肪少的牛奶。而午餐可以适当地增加一些脂肪含量比较高的食物，比如瘦肉、鱼类以及一些新鲜蔬菜等等，而晚餐则不能吃过多，主要以水煮青菜或者水果沙拉代替，这样运动饮食双管齐下，才能在冬季里快速瘦身成功。