压力大到喘不过气？快速缓解压力的方法

你是不是每天都睡不饱、工作好像也做不好？每天醒来迎接你的是忙碌早晨，一进公司就被事情追着跑，期待着每件事情都能完美处理应付，后来发现其实并不容易。当忙碌到快要爆炸、压力破表时，试试以下3个情绪管理方法。

随手用手机纪录让自己开心的事情，把每次心情很好的当下都确实记载。开心其实是稍纵即逝的东西，往往那个当下过了，就回想不起来，所以记下能让以后回忆这幸福感，当心情低落或是压力大时，翻到就能会心一笑。

若你有每天都被时间追着跑的症状，不妨试试提前做准备吧！像是把明天早上上班的东西预先整理，甚至睡前就准备要穿的衣服，才不会让睡醒的早晨，因为忙碌而混乱。预先准备不仅能提升效率，更能有条理进行工作细项，心定了，一切都在你掌握之中。

除了你自己之外，没人比你更了解自己。脑中可以是想当我遇到某某事情时，我会怎么做，让自己心情稳定，状态变得更好，将这张单子放在显眼处，甚至贴在手机桌面，有时情绪一来会忘记要怎么做，这时深呼吸看着情绪管理清单，照自己的SOP，这样做就不会出错。