颖儿减肥只吃1粒老干妈，杨紫遇瓶颈立flag，张根硕不肿了！

不穿松紧裤，因为它会让你活在错觉中。

只吃煮的食物，少盐饮食，远离泡菜，戒掉油炸食物。

先做肌肉运动再做有氧运动，燃脂更快。快走比跑步更有效。

蒋欣

众人皆瘦，唯独娘娘顺利完成了从微胖→更胖的过渡！

蒋欣一直是微胖界的扛把子，之前爆出被导演嫌弃太胖了！我记得那个时候至少还能看见下巴的！

过了个年，也不知道娘娘是不是回家馕吃多了，还是这衣服的原因，宽厚的肩膀，都快把旁边的男士都比下去了。

拉近瞅瞅，脖子也成了一圈一圈的，双下巴也出来了，啧啧啧，娘娘大概是在为女刊瘦美人最减肥贡献素材吧！

以前，每次提醒娘娘要减肥，粉丝就护着说，娘娘脸小美貌，镜头上根本看不出来胖了。但这次好像连巴掌脸也沦陷了！

话说娘娘也是许久没晒健身照和减肥餐了呢！

如果你们不想下一个沦陷肥胖之中，就赶紧跟着瘦小编一起来减肥吧！

Part1减肥先让胃“瘦下来”

总是吃不饱？吃完了还想吃？那是因为你的胃容量太大了！想要成功减肥就得先让胃“瘦下来”！逐渐减少进食量，逐渐养成健康科学的饮食习惯，摆脱“大胃王”的称号，做个苗条显瘦的吃货吧～

1、早餐很重要

如果不吃早餐，饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始，你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会，何况不吃早餐会长皱纹变老变丑，所以早饭一定要好好吃，吃好了一天才能“元”满。

2、少食多餐，吃饭七分饱

抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。

3、细细咀嚼20下

很多时候我在吃饭的时候，明明胃已经饱了，可是大脑反应过来，已经是20分钟后的事情了，所以常常出现吃撑了的情况。只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%。

4、不要大口喝水

除了早上那一杯水，其他时间我要小口喝而不是大口灌，尤其是啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。

Part2早晚拉伸加速新陈代谢

都知道运动是减肥最快最有效的方法，但上班族每天忙于工作，根本没有时间坚持去健身房，何不如充分利用睡前和早起的时间，以下八个动作，每个拉伸30秒，每天只用十分钟就能轻松瘦身哦！