胖丫怎么瘦的(脖子胖了怎么瘦)

可以喝杂粮粥来减肥，为什么这样说，理由如下： 假如一个女生要减肥，计划晚餐只吃50克粮食。如果吃白米做成的米饭（白米热量345kcal/100g），那么她吃50克大米所获得的热量是345÷2=172.5kcal。因为1份大米要加1.5倍的水来煮饭，那么她吃到的米饭重量为50×2.5=125克，用一般家庭吃饭的小碗来装，只有半碗。这点饭量，不可能把胃填满，真的很难让人感觉到饱。不过，如果她吃的是杂粮粥，那就不一样了。同样50克粮食，放10克燕麦片（377kcal/100g），10克黑米（341），10克红小豆（324），10克高粱米（360），10克小米（361），其中的热量一共是37.7+34.1+32.4+36.0+36.1=175.3千卡。和50克大米相差不大。但是，因为加了6倍的水，这份杂粮粥的重量为350克，相当于一般家庭吃饭的小碗一碗半。这样的体积，吃起来就不会觉得太少了，加上菜肴之后，胃里装得挺满的，甚至觉得自己食量还挺足。半碗白米饭和一碗半杂粮粥，虽然所含热量差不多，但是吃进去的速度慢得多，需要更长的时间来咀嚼，带来的饱腹感大不相同，心理感觉也大不一样。如果按营养价值来算，那就更不一样，因为杂粮粥中的维生素、矿物质含量是半碗米饭的三倍以上。比如说，50克大米中只含有29毫克的钾，但是这份50克杂粮煮的粥，所含的钾是21+26+86+28+30=191毫克，是米饭的8倍多。又比如说，50克大米中只含有0.04克维生素B1，但这份杂粮粥是0.03+0.033+0.008+0.029+0.033=0.133毫克，是半碗米饭的3倍多。看看两者在营养上的差距有多么大！所谓不算不知道，一算真奇妙。看了数据就能理解，减肥者用杂粮豆薯来做主食，只要采用蒸煮方法，加较多的水分，与吃精白米面相比，在同样主食减量、热量减量的情况下，既不容易感觉饥饿，也不容易发生营养不良，能够长期坚持下去而无损健康，甚至即便主食减量，维生素和矿物质的摄入量还比减肥之前吃一碗白米饭有所增加！另一个好处，就是杂粮粥的消化速度比白米粥慢，餐后血糖上升速度慢，则其中所含的能量就能较为缓慢地释放出来。这样，就不容易发生餐后血糖难以控制的问题，也不容易因为饥饿而造成低血糖。较低的餐后血糖，不需要动员大量胰岛素出动。胰岛素一旦升高，就不利于脂肪酸的动员，相反却会促进脂肪的合成。因此，喝杂粮粥在让人长时间精神饱满的同时，又不容易出现肥肉上身的麻烦。这就是杂粮粥帮助减肥的秘诀啦——杂粮能帮助减肥，并不是因为杂粮本身所含热量低的缘故，而是因为可以减少主食量的缘故。需要提醒的是，减少主食量，非常容易造成蛋白质摄入不足，因为主食中的蛋白质含量平均为8-10%，若把主食从300克减少到150克，就等于减少12-15克蛋白质。所以，粥里要放点蛋白质含量较高的杂豆，还要适当增加1两低脂的鱼肉，比如清淡烹调的鱼肉、去皮鸡鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉等，才能避免蛋白质和铁锌的不足问题哦。 望采纳、望采纳。
你胖吗？我以前也挺胖，155体重110，尝试了各种方法，有次吃完减肥药拉了四天。后来健身教练推荐了一款代餐，很方便，吃了即使不运动也会瘦，现在96斤了，还在继续吃

合理安排休息，注意饮食，经常锻炼。
多运动，健身
不吃

转眼间春天带着暖风归来了，俗话说得好春天来了夏天还会远吗。夏天马上就快到了，又来到了一年一度的减肥高峰期。 女孩子为了在夏天能够穿上漂亮的衣服，不约而同地走上减肥之路。 说起减肥是真的超级羡慕明星，她们对身材的管控真的是非常到位的。 她们的身材也都很苗条，八九十斤对于她们来说是正常的，对于我来说真的是遥不可及的梦呀。 本来想瘦的倾国倾城，没想到会胖的五花三层的，不知道这是多少女生的真实写照，反正它是我最真实的写照。 回老家过了一个春节，身上的五花三层又叠加了一层，说起体重我真的是欲哭无泪。 一切为了减肥，减肥为了一切就是我现在的首要任务。之前看明星减肥都很容易，人家生个孩子还能瘦到八九十斤。 于是我赶紧搜集了一下明星减肥的方法，赶紧效仿一下，看看能瘦多少斤。 运动减肥最为健康 当然在众多的减肥方法中运动是最为健康的方法。我看到赵丽颖这不是刚生完孩子不长时间就复出了，而且她的身材跟生孩之前是如出一辙，这令我很心动，赶紧跟着一起运动减肥。 说实话运动减肥是一项体力活，也是一场持久战。运动减肥比较健康，但是体重变化不是很快，运动减肥需要每天至少运动一个小时以上才会慢慢地有效果。 有时间的可以去健身房跟着教练一起练，这样子好像更容易坚持下来。 赵露思的特殊时期运动减肥的方法也不错，这样既可以做到运动健身又能减肥，可谓是一举两得。 不过这种方法一个月也只能减一次，希望大家都要抓住那几天的机会。 适当控制饮食减肥最为有效 明星中一大部分人都会选择节食减肥，有的人节食减肥很极端。是每天只喝水，不吃东西，饿到不行的时候就吃一点水果或者蔬菜。 其他的东西都不能吃。我觉得这对一个美食爱好者来说是非常折磨人的。 基本上娱乐圈的女明星都会控制饮食，少食多餐。颖儿和谭松韵是我见过对自己比较狠的明星。 谭松韵之前是那种微微胖类型的，脸圆圆得很可爱，在近期的快乐大本营上一亮相，感觉她瘦了好几圈的样子。 据说谭松韵减肥也是非常拼命的，她每天只能吃青菜喝水，其他的都不能食用。 这样坚持下来真的是不容易，尤其是看到别人吃很多美味的东西的时候。谭松韵经纪人也是时常监督她，不让她多吃一口食物。 杨紫曾经为了减肥也是这样，每天只吃水煮菜，要么就吃一点水果。 即使是吃低热量的东西，也还是得控制食量。这在我们普通人眼里简直就是折磨人，这得多大的自控能力才能做到的呀。 颖儿为了减肥可以做到整天不吃饭，只喝水，实在饿得不行的时候就吃一粒老干妈。 这样减肥真的是太极端了，有时候不但不能减肥还会把自己的身体搞垮了。 根据我瘦了四五斤的经验来看，可以适当地控制饮食，但是荤素搭配要得当。 早上和中午可以吃鸡胸肉和牛肉，每天一个鸡蛋、一杯牛奶保持一天的蛋白质，晚上少吃一点青菜，不要空腹，容易胃损伤。 红豆薏米茶适合湿气重的人 霍思燕曾经说过，她在怀孕的时候曾经胖了一个她自己，从当时的照片上来看确实是这样的。 她说她的方法很简单，就是一把红豆一把薏米，放在锅里煮上一段时间，然后把熬出来的水倒出来，每天就只喝红豆薏米水。 这个方法说的我很是心动，但是得先有个锅。我也每天煮着红豆薏米水喝，喝了几天对我来说没什么效果。 自然而然的也就不用这个方法了，这个红豆薏米水对于体内湿气比较重的女生来说效果会很好。 找到适合自己的减肥方法，减肥才有效果 再来说说很多明星自用以后有效果推荐给大家的泡脚减肥法。一开始是被张嘉倪的说法吸引到了，她说她曾经一个周就减了好几斤，主要就是泡脚。我当时一听就觉得肯定很有用。 我立马就找到她推荐的那款泡脚用的材料，连想都没想就下单了。收到东西以后，我就坚持每天晚上都用热水泡半个小时的脚。 坚持了差不多两周的时间，体重没有往下掉，不过倒是不往上涨了。 后来看到谢娜和吴昕在节目中也说泡脚减肥非常管用，但是我的内心已经毫无波澜了。 有些减肥方法，对别人来说去确实管用，对自己来说却未必，只有亲自试过才知道自己适合什么样的减肥方式。 还有的明星减肥更极端，她们不注意自己的身体去吃减肥药或者去医院抽脂塑形，有的甚至可以为了减肥而整容。 现在想想都觉得后怕，万一出点什么事可就追悔莫及了。大家知道明星是怎样减肥的吗？
胖子都是潜力股，很多胖子，减肥前与减肥后颜值差距很大，而明星中也有很多胖子，他们经过坚持不懈的努力，最终减肥成功，成为现如今知名影星，其中包括彭于晏与郭麒麟。他们二人减肥前后颜值相差极大，彭于晏减肥后帅出天际，而郭麒麟犹如换了一个人一般。 对于娱乐圈中的女明星来说，她们对自己的要求都比较严格，因为经常出现在公众的视野当中，自己的一举一动以及胖瘦都会受到大家的关注。如果自己最近长胖了许多，那一定会引起很多人的讨论与围观，甚至还会遭到网友的吐槽，因此很多明星都会减肥。 瘦下来最令人惊艳的女明星，从110斤瘦到92斤，吴昕分享减肥经验相较于何炅谢娜来说，她好似一个小透明一般，而且因为身材问题，她还会经常被人们诟病，尤其是吴昕的一双小粗腿，一直备受大家吐槽。原来吴昕从过去的110斤瘦到了现在的92斤，整整减掉了18斤，减肥之后的吴昕成了很多人心中的女神，不仅穿衣打扮更有型了，而且过去的小粗腿，如今也笔直又纤细。减肥之后的吴昕明显自信了许多，很多人也会好奇她是如何做到的，对于大家的关注，吴昕也大方的分享经验。 首先就是要控制饮食，在过去的时候自己非常喜欢吃各种外卖，但为了减肥成功，自己将手机上的各种外卖软件全部卸载了，平时吃的食物都比较清淡，热量也比较低，而且最重要的是要戒掉喜欢的零食以及奶茶类的饮品。除了饮食之外，吴昕还会去做一些运动锻炼，毕竟想要减肥瘦身，迈开腿也是特别关键的，坚持做些运动帮助身体燃烧多余的脂肪和热量，塑造更完美的身体线条。 适当的减肥，还有健康减肥是一件好事，但是过度减肥，甚至是采取一些不健康的减肥方式，这很容易让自己的身体出现不健康的问题。就像邓超早前在出演新角色的时候，为了达到角色的要求，不惜短时间减肥后又增肥，为了身材和角色，不得不说明星也实在是太拼了。不过像邓超这样的，为了新角色而增肥或者减肥，这也是因为工作需要，也是没有办法去避免的问题，这也就更加的显得他们敬业了。黄晓明疯狂减肥搞垮身体想必大家也都知道，前不久黄晓明在拍摄新剧的时候，黄晓明可是疯狂减肥，不惜节食来达到目的，看到黄晓明为了新角色这么拼命，这还是挺令人感到佩服的。相信有减过肥的小伙伴应该都知道，如果是靠着节食这种不健康的方式减肥的话，很容易让自己身体造成一定的影响，虽然说黄晓明早前被爆出一个月瘦了多少斤，但是伴随着他的，也有各种身体不适出现。 黄晓明一个月暴瘦了25斤，众所周知，黄晓明的减肥方法，其实也就是靠着节食不吃晚饭等等来进行减肥的，而这种减肥方法，对自己的身体健康存在有很大的隐患。根据黄晓明的表示，自己在暴瘦了之后，还会出现肠胃不适，更是有心悸的情况出现，而在接受采访的时候，黄晓明还呼吁大家不要模仿。 娱乐圈那些减肥成功的明星赵本山作为一个表演艺术家，不仅自己成就很高，而且徒弟众多。胖丫就是其中之一。她名字叫做胖丫，以前也的确很胖。虽然形象不佳，但是也发挥了自己的外形特色，给大家带来了很多的欢乐。虽然体型肥胖，但是在舞台上却格外卖力，也让很多人记住了她。但是后来她疯狂瘦身，一下子减掉了110斤。瘦下来以后的胖丫变成了一个大美女，可以说是相当励志了。 魏大勋曾经也是一个小胖墩。他曾经向外界透露，自己从小时候就比其他人要胖，但是他自己却没怎么意识到，直到上了大学才知道原来自己这么胖！那个时候他的体重达到了可怕的200斤，但是为了健康和未来在演艺圈的发展着想，他咬牙开始减肥，健身、节食等等各种方式都用上了，多管齐下，成功地减到了140斤。 不过尹正的减肥是很健康的，没有单纯的靠饿，而是合理搭配饮食，每天摄入足够的蛋白质、维生素，并且配上运动。尹正的体重也是忽高忽低，在《夏洛特烦恼》中，尹正还是很苗条的，但是从那之后，体重就逐渐上涨，不过作为一个敬业的演员，每次拍戏的时候，他就会迅速恢复变瘦，尤其是在《原生之罪》中，尹正的颜值简直就是一路飙升，不过当时也有粉丝喊话，希望尹正好好吃饭。
我个人觉得明星减肥一般都是非常厉害的，他们对自己都非常的狠，相对而言他们是靠运动，还有就是减少摄入来达到减肥的目的。
明星的减肥方法就是靠饿，我觉得这种方法真的特别的不健康，所以很多明星都是有疾病的，我觉得大家真的没有必要这么做。
明星减肥特别的不健康，明星需要在短时间内减肥，他们就会控制自己的饮食，这其实对身体会造成很大的负担。

管住嘴，迈开腿。
针灸拔罐和饮食方面的控制
名模御贡
你好， 主要是通过饮食，最好吃饭不要迟到太饱，晚饭可以用水果代替， 同时平时也要做运动。

效果还是非常不错的，主要是因为她做完手术时间比较短，还没有恢复过来，所以才会比较虚弱的，等恢复过来以后就会看得出效果的。
效果不怎么样，可以看得出来她的身体是非常虚弱的，所以希望大家想要减肥的话，尽量通过运动，千万不要通过抽脂，这样对身体是有一定的影响的。
效果是非常明显的，胖丫在抽脂之后整个人看起来鲜，瘦了一圈，看起来更加苗条，也更加时尚，但在做完手术之后，整个人的精神状态并不是很好。
赵本山徒弟胖丫（赵丹）分享了一段去医院做手臂抽脂减肥的短片。短片中，胖丫大方公开了手术后躺在病床上的照片，包扎手臂的纱布上还有血迹渗出，而胖丫看起来也比较虚弱。 胖丫身穿睡袍，自己拿着点滴瓶，身边帮她拍照的好友一边录制短片一边说：“又要去做胳膊了！”，之所以是“又”，是因为在之前，胖丫的腿部也做了抽脂减肥手术。从这段短片来看，胖丫腿部抽脂还是有一定效果的，比她体重巅峰时期细了一大圈。 胖丫的爸爸、妈妈、女儿以及哥哥、嫂子、侄子、侄女等十余位家人团聚在一起，为妈妈庆祝66岁大寿，生日派对十分隆重，大家都为老人家送上生日祝福，不过，这么重要的场合，胖丫老公杨树林出现在镜头内，评论区也引来了不少的猜测。有粉丝回应：杨树林其实在现场，只是并未出镜而已。 胖丫分享了一段现身某医美中心的短片，配文称，自己纠结了很多年，终于做了这个决定，要干大事儿了。她要给自己的大腿和手臂吸脂，来之前并没有告诉父母，而是偷偷来的。另外，她认为自己的脸也有些松弛，不够立体，还打算给自己的脸也做一下。 要进入娱乐圈不容易，在里面出名更难。因此需要一些资源和人脉，许多明星进圈以前就已经有了关系有艺能界的人师.赵本山有很多弟子，赵本山是与其相称的小人物王，多次在央视春夜的舞台上登场，并带到观众的朋友们中来。赵本山有很多自己的徒弟。 赵本山的弟子们，都是在赵本山的帮助下火起来的，但赵本山所有的弟子未必都过了.是赵本山不仅有三个徒弟，很好。第一位是大家都知道的女儿的女儿是因为小东西缺钱女儿出演了很多小人物，能力和实力都是大家的眼光。小姑娘事业的发展还很重要很好但是，女儿的感情很好，很不走运。女儿和合伙人王金龙结婚后，有一个儿子，但两个人性格不合，所以离婚了。女儿长时间从这个失败的婚姻中出来。 当时她还不叫胖丫，用的是她的本名赵丹。那时17岁的花季少女胖丫，身材纤细，长相甜美，十分逗人喜欢。而杨树林则老老实实、本本分分的，胖丫一看杨树林就觉得他挺靠谱，便答应了和他交往。 之后，两人便一起在二人转的舞台上，卖力表演着。直到杨树林22岁那年，赵本山慧眼识珠一眼相中了他，收下他为自己第22个弟子。有了赵本山这个大靠山，杨树林总算对未来看到了希望。 胖丫展示了手术前手臂上的脂肪，用手一碰，手臂上的肉肉都会跟着抖动。好友称：“一会出来就是小细胳膊了”，想必这也是胖丫最大的愿望了吧。胖丫平日里经常会在短视频平台分享动态和直播，但几乎都会使用比较厚的美颜。而这次的短片中，应该没有使用过多的滤镜，比较接近她的真实颜值。虽然腿部变细了，但腰部和腹部赘肉仍然很明显。 胖丫原名赵丹，出生于1986年，是赵本山的第22位徒弟，也是赵本山爱徒杨树林的妻子。除了唱二人转之外，她还曾参演过《马大帅3》等电视剧。曾有报道称，胖丫最胖的时候，体重超过200斤，这也成了她的一大特色。