张蓝心 劈腿(张蓝心老公)

前女友陆瑶在李荣浩未出名的时候，陪他度过了最艰难的时期，而且其中李荣浩的《模特》就是以陆瑶为原型创作的，陆瑶还帮李荣浩宣传自己的作品。后来两个人分手后第二天，李荣浩就宣布跟杨丞琳恋爱了，而之前李荣浩说自己如何辛苦才追到杨丞琳。所以按照时间上推断的话，那么就是李荣浩在跟陆瑶交往期间追求杨丞琳，也正因为如此，李荣浩才会骂渣男。 01、李荣浩与杨丞琳交往被前女友陆瑶手撕 2015年李荣浩跟陈杨丞琳公布了恋情，本来是个很让大家高兴的事情，毕竟李荣浩也是个非常有才的人，跟杨丞琳也是配一脸，虽然大家觉得得很突然，但是也纷纷送上了祝福。 但是忽然就有人站出来说李荣浩渣男了，原来李荣浩宣布自己单身的时间，跟刚跟前女友陆瑶分手的时间不到一个月，而且刚跟陆瑶分手第二天，就跟杨丞琳确定了关系。 按照时间节点来推算的话，那就说明李荣浩跟陆瑶交往期间还未分手的时候，就在追求杨丞琳了，所以李荣浩这种行为，无疑是渣男行径了。 02、李荣浩和陆瑶的故事 李荣浩和陆瑶的故事要说简单也很简单，当时陆瑶还是个小有名气的模特，李荣浩还只是个未成名的歌手，李荣浩有首歌《模特》就是以陆瑶的经历为原型来创作的，当时小有名气的陆瑶就找自己的闺蜜张亮、张蓝心帮李荣浩去宣传专辑。 但是没想到的是李荣浩在一曲成名后，就跟陆瑶提出了分手，并且为了追求杨丞琳，在跟陆瑶未分手的前一个月，就迫不及待宣布自己是单身。 陆瑶跟了李荣浩四年，陪他度过了人生中最艰难的一段时光，却换来了对方一句不记得分手的时间，当真是让人唏嘘了，陆瑶也因此得了抑郁症。 李荣浩之所以会被别人成为渣男，主要原因就是跟陆瑶的感情纠葛上，为了追求杨丞琳还为未跟陆瑶分手的时候，就宣布自己单身。但是感情的事情，谁又能说得清楚呢？陆瑶用四年的青春陪着李荣浩度过了困顿的时光，李荣浩在遇见杨丞琳后，却发现杨丞琳是最懂自己的人，所以李荣浩选择跟陆瑶分手，跟杨丞琳在一起。这种行为看似是有点渣，但是只能说感情的事情真的是勉强不得。
同时和三个女生交往而且还让其中一个怀孕了，最后李荣浩还抛弃了人家。
李荣浩曾经有一个前女友，并且与这个前女友同居四年，但是最后由于种种原因分开了，所以当李荣浩求婚成功的时候，这个前女友也非常的不甘心，就出来污蔑他，说他是渣男，并且劈腿，但现在李荣浩生活的也非常的幸福，我们就衷心的祝福她
李荣浩的前女友是陆瑶，他的前女友是一个模特，据说李荣浩的模特就是为她写的，李荣浩并不是一个渣男，分手也不是一个人的原因。

在家可以买一个瑜伽垫，自己可以练习俯卧撑，平板支撑，仰卧起坐。也可以跳绳，还可以举哑铃，深蹲，高抬腿，都是很高效的燃脂运动，不需要去健身房，空间不大都可以做的运动。
01 徒手练出的身材什么样留一头金发，还长着一张可爱芭比脸的瑜伽网红 Caitlin Turner，日常生活就是在各种各样的地方练习劈腿，身材也是好到没话说。 徒手锻炼起源于体操，凭借《吸血鬼日记》走红的 Nina Dobrev，曾经是加拿大奥运会体操选手，身材和颜值一样没得挑剔。 也许正是因为这样，即使是常去健身房的资深训练者也不会轻易拒绝徒手训练。明星们也会在家练徒手，大长腿张蓝心七夕还在教粉丝跪姿后踢腿。 2徒手锻炼的好处①可操作性更佳：你不需要特殊地寻找健身房或健身器材，一个人利用自己的身体体重或者简单易携带的器械就能够完成一堂训练课。 ②更容易上手：想一想俯卧撑与徒手的蹲起吧，他们自然要比卧推或者深蹲所要求的难度要低。 3徒手该怎么练 深蹲主要锻炼大腿部位的肌肉，可以达到瘦腿翘臀的效果。 船式摇摆主要锻炼腹部核心力量，达到腹部减脂的效果。 膝盖俯卧撑主要锻炼胸部和肱三头肌，达到瘦手臂和胸部挺拔的效果。 移动箭步蹲主要锻炼大腿外侧肌肉，增强腿部力量。 抬高跳主要锻炼腿部和腰腹核心力量，同时增强肺活量。 靠墙支撑主要锻炼大腿部位的肌肉，比普通深蹲的难度低。 跳跃箭步蹲充分锻炼腿部和腰腹核心力量，增强腿部的灵活性。 不管是在家里还是在健身房，都一定要动起来才能与肉肉说拜拜，以后再也不能有偷懒的理由了，因为在家也可以练出好身材！
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奔跑吧兄弟核心就是撕名牌游戏，前置游戏项目种类很多，包括类似： 1、 铃铛追击游戏 任务队要完成一定的任务，同时保护自己的名牌不被撕掉； 追击队要在鞋上系着铃铛，同时追击任务队，撕掉任务队的名牌。 2、 照相 要求各队所有人想尽办法让自己的脸呆在不知何时会拍照的照相机镜头前，有时照相机位置可移动，且照相环境可变（如在水中、舞台上），当照相机照下照片后，露脸多的队获胜。 这类游戏的目的是为了让之后的撕名牌环节有更大的娱乐性，同时也增强游戏体验。 惩罚项目有，包括被气球砸，被丢到水里，以及被喷淋等等。这类的惩罚项目特点是，场面效果好，但是并不会造成损伤。 扩展资料： 节目特色 《奔跑吧兄弟》一方面更多的融入了文化元素，打造中国特色的“跑男”文化。西湖、敦煌、乌镇、洛阳、西安、武汉等各地的风土民情在节目中展现，在给观众们带来快乐的同时，也极大地展现了各个地方的民俗风情；另一方面把握受众心理变化，加入社会热点元素。 节目在内容设计和嘉宾参与方面结合当前社会热点和舆情走向考虑，设计悬念性、趣味性和时代感兼备的游戏任务，尽量多选择一些舆论认同度和关注度较高的明星艺人加入；第三方面是注重健康理念的传播，提升节目正能量。 参考资料来源：百度百科-奔跑吧兄弟
跑男第一季第一期20141010 嘉宾：马苏，窦骁 地点：杭州西湖 主题：白蛇传游戏1：白蛇指压板晨跑（接力，率先进90秒） 第一位：跨人，楼梯，跳绳第二位：钻圈，跨栏 第三位：背胖子，跳跃单杠叼食物游戏2：猜服务员上菜顺序，猜错着同伴受到高空落水惩罚游戏3：用奇怪的道具在水中打乒乓球撕名牌：铃铛人金钟国 跑男第一季第二期20141017嘉宾：张蓝心，唐艺昕，唐宛如，古力娜扎 地点：浙江乌镇 主题：寻找前世情侣 游戏1：嘉宾找到含有R牌的地方与游客比赛掷筛子，赢者获得有机会获得圣水道具游戏2：从农田里放置的缸中找到自己的同伴，然后背回去，最后将薯条吃到小于1cm，敲锣 游戏3：水池一侧的嘉宾入水将水中的爱心交给对岸的同伴 跑男第一季第三期20141024嘉宾：王丽坤，欧弟，林更新 地点：韩国首尔 主题：韩囧游戏1：找到表格中一串顺序的食物，并把它们都吃掉游戏2：一边做运动一边唱歌打分 跑男第一季第四期20141031嘉宾：王丽坤，欧弟，林更新 地点：韩国首尔 主题：韩囧游戏1：抽个一个国家的国旗找寻这个国家的游客，依次踢毽子十下，共三次机会 游戏2：找护照游戏3：人造纸船 跑男第一季第五期20141107嘉宾：王丽坤，欧弟，林更新 地点：韩国首尔 主题：韩囧游戏1：7分钟过河与韩国跑男撕名牌 跑男第一季第六期20141114嘉宾：胡海泉，伊一 地点：浙江舟山秀山岛 主题：逃离秀山岛游戏1：在村庄中找到有效水枪，并喷到对方名牌上，对方即遭淘汰游戏2：泥中抓鸭子游戏3：找线索穿越山洞 跑男第一季第七期20141121嘉宾：胡海泉，伊一 地点：上海 主题：穿越世纪的爱恋游戏1：邓超：随机找到十位路人与之扳手腕胜利伊一：指定时间吃掉西瓜郑恺：扮蜡像半小时游戏2：集体抢占台子对着相机拍照 跑男第一季第八期20141128嘉宾：于震、关喆、郭彦甫、郭彦均 地点：甘肃敦煌 主题：敦煌大劫案游戏1：指压板接力跳大绳游戏2：在城中找到对接自己暗号的人，获得消息游戏3：答对箱子上的问题获得箱子锁的密码 跑男第一季第九期20151205嘉宾：熊黛林，沈凌，谢依霖 地点：甘肃敦煌 主题：大漠公主争夺战游戏1：沙漠场地绕场奔跑比赛游戏2：打地鼠，守护玉米游戏3：人力弹簧床运沙子撕名牌：男士蒙眼背女士撕名牌，三人一组，撕掉即淘汰一名组员 跑男第一季第十期20151212嘉宾：袁弘，张歆艺，郭京飞 地点：湖北武汉 主题：楚汉之争游戏1：接力：捏鼻子手指地转5圈将自己的拖鞋扔进篮子里，平衡板运送乒乓球，吹爆气球，嘴刁帽子上悬挂的食物，多人集体过单杠游戏2：跳起比划歌名，队友猜出游戏3：砸排球保护己方女将，女将砸到全部淘汰，男方砸到腿out 跑男第一季第十一期20151219嘉宾：林俊杰、吴映洁 地点：湖北武汉 主题：三校争霸赛游戏1：找人在规定时间讲绕口令，找长发及腰的女生做一字马，脸动吃饼干，集体拍照，所有人伸手睁眼露齿（所有人跳起脚离地）游戏2:100人集体跑步，看哪个队时间用时少 跑男第一季第十二期20151226嘉宾：陈建州，孙杨，赵丽颖 地点：浙江杭州 主题：新年运动会游戏1：跳高团队赛游戏2：游泳接力游戏3：水中浮板上互推接力赛 跑男第一季第十三期20150102嘉宾：无 地点：浙江杭州 主题：寻找神秘人游戏1：首位顺次接力指压板，撑起为获胜游戏2：密室逃脱得到钥匙开锁撕名牌：邓超背叛者，用水枪喷射对手名牌，对手寻找邓超拼图 跑男第一季第十四期20150209嘉宾：羽泉组合，白百合 地点：重庆 主题：秘密合伙人游戏1：劈腿接力比长度游戏2：一方说事，另一方说当然了，迟疑或打错算输游戏3：桌子上摆着锅盖和一杯水，双方猜拳，输者拿锅盖挡，赢者拿水泼对方 游戏4：抢占高台 跑男第一季第十五期20150108嘉宾：无 地点：重庆 主题：超能力巅峰之战 游戏1：水中单杠pk对手撕名牌：每人各有一个超能力技能，能随机使用 百度搜 奔跑吧兄弟游戏大全 自己看看吧太多了
里面的游戏都是借鉴韩国running man的，游戏已经出现的有指压板运动、水池弹簧座椅、按照特定顺序吃桌上的饭、到国外市场买正确的东西吃、撕名牌、在特定环境找搭档等，至于惩罚。。好像不太明显
1、 铃铛追击游戏 队员分为任务队和追击队。 任务队要完成一定的任务，同时保护自己的名牌不被撕掉； 追击队要在鞋上系着铃铛，同时追击任务队，撕掉任务队的名牌。 2、 一杯茶的时间： 两队通过抽签选择出不同的器皿，如耳屎勺，汤勺，瓢...（越夸张越好），然后用该器皿向杯子里装一勺的材料（如咖啡粉、茶粉...），然后泡开，有时可再加入如一颗鸡蛋等作料，比哪队先喝完。 3、 照相 要求各队所有人想尽办法让自己的脸呆在不知何时会拍照的照相机镜头前，有时照相机位置可移动，且照相环境可变（如在水中、舞台上），当照相机照下照片后，露脸多的队获胜。 4、 记歌词 播放一首歌曲，各队要仔细听，能完整、正确地唱出该歌曲的对获胜。 5、 测谎·测心率 一队中选一个人连接上测谎仪，另一队人要想办法让那一个人在规定时间内说3个谎言，通过测谎仪来评定 一队中选一个人连接上心率仪，另一队人使用各种手段（或揭短，激怒，使兴奋）让那一个人在规定时间内心率达到最高，通过测谎仪来评定 6、 卡拉OK 每队在完成各种任务（如坐过山车、举重、压腿...）的情况下唱歌，通过卡拉OK的评分来定输赢 7、 画画传递猜词 一队人按顺序排成一列，第一个人依据所给出的主题作画，并传给第二个人（不能有语言交流），再由第二个人根据看到的画重新作画，并传给第三个人，以此类推，若最后一个人能猜对主题，则该队获胜 8、 1 VS n 众人合伙要在一个实现安排好的假游戏中欺骗某一个人，既要达到某种目的，如不能让被欺骗者在游戏中获胜、众人集体秘密变装.......又不能让其发现。若被揭露，则被欺骗者获胜。 9、 眼神游戏 大家都蹲下来，然后一个一个地站起来。 1、报数 每个人按顺序说1、2、3、4...，那就不能同时站起来两个人，如果站起来两个人那就是这两个人输了，要互相观察彼此，看到没人站起来或是马上站起来抢先，因为没有提前串通，所以就很小心的看别人眼色行事，剩下最后一个没站起来的人就输了 2、游戏外的人喊数，比如喊“3”，就要有3个人站起来，多站、少站都不行，如果出错就输了. 10、 乒兵球识字 把字写在乒乓球上，一队打乒乓球，另一队要在这过程中认出球上的字 11、 倒水游戏 队中选出一人蒙眼往杯中倒水，其余队员坐在椅子上，将杯子举在头顶上，最后水多的队获胜 12、 衣架接力赛 13、 369BIBO 几个人按顺序数数，但当遇到含有3,6,9的数要用BIBO代替，否则输掉 14、 模拟恶劣天气限时播报 三个人均给出播报词，但在另一地点只提供三套衣服，队员要在抢衣穿衣过程中记住词，并在人为制造的如，大风，大雨等恶劣情况下正确播报。 15、 来了两个人 几个人按顺序蹲成一排，另一个人随意说数字，那几个人要按照顺序站起相应人数 如甲乙丙丁四人， 喊“1”,则甲站起来；接着喊2，则乙和丙站起；再喊2则丁和甲站起 16、 集体跳大绳敲锣 一队中选两个人摇绳，其余人依次，跳入其中并且集体要跳够20下，最后由最后一个人敲响锣 17、 办公室游戏 篮球:众人分为两队，混合坐在椅子上（带轮子），将利用办公室内物品做成的篮球，如纸团，投入框中，此过程中屁股不能离开椅子，最后比较两队分数 18、 团结才有活路 所有人排一排站在水上窄平台，最右边的人要想办法移动到最左边，但任何人不能落水，共十次机会 19、 缆车知识竞赛 选一人坐在缆车上提问，其余人在地上跑，当到达终点时，回答问题多的队胜 20、 试吃增加体重 各队依次在一定的时间内在超市的各试吃点吃东西，最后体重增加最接近1千克的队胜 21、 减肥KTV 各队比赛唱歌，通过ktv的评分机制评分，分数低的队要惩罚吃东西，进行几次后，比较各队体重和，减肥最多的队获胜。 22、 计时问题 由任意一个人定好手机闹钟（一般为几分钟），然后互相问问题，手机由回答问题的人拿着，回答完上一个人提的问题后，要立即将手机随意传入下一人手中，并问问题，以此类推，手机在谁的手上响起来，谁OUT! 23、 telepathy直播间 一队中出两个人，戴上声音很大的耳机，使其听不到外界声音，然后他们面前会有几组问题与答案，两人随机凭直觉一问一答，问答相匹配数最多的队胜 24、 设计阶梯 在几条竖线中，每人任意画横线在每两条横线间，竖线下面可以写上各种惩罚或奖励项目，然后便正式开始游戏。选一个人在各条竖线中选一条，一直沿着那条线下去，见到横线就要跟着转弯，只能往下不能往上，直到最底层，到达对应的活动项目，并执行。 25、 一群人背对着题板，一个人看到题板内容后用肢体动作或歌声让剩下的人猜出题板中内容 26、 抽到一句话，要在不直接说那句话的情况下他人把那句话说出来 27、 所有人分为两队，把人放在带轮子的大筒里面推，最后离规定地点最近的获胜，推出去后两个人之间可以相互撞击。（适合大场地） 或者也可以在桌子上推杯子等物品（适合小场地） 28、 对眼游戏 两人直视对方 ，谁先将视线躲开谁输 29、 明信片抽小偷 每人抽一张明信片，其中有一张是小偷。抽到小偷明信片的人要尽量把小偷传给别人。 一般这个游戏中会穿插很多其他小游戏，每个小游戏的获胜者要把自己的明信片给别人，同时获得整个游戏的胜利。最后拿着小偷明信片的就是小偷. 30、 砸画片 分为两个队，采用车轮战方式，每人有一次机会，一人失败后，由队里另一人替补， 具体玩法是 用手里的一张画片A 去砸地上的画片B，把B翻过来算成功. 31、 斗鸡大会 团队赛，单腿站立，两只手将另一条腿的脚腕处抓住，各队成员一起上场，互相利用身体去撞击，两条腿同时着地的人OUT，最后场上剩下哪对队员，哪一队胜. 32、 摔跤大赛 车轮战，每次每队派一人出来摔跤，先摔倒在地的人OUT，由队员接替，直到某队伍里的人全部输掉为止。 PS：如果是男女对抗，女生可以选择输掉或赢得该局，即选择是自己先倒地还是对方先倒地 33、 钟路街竞技之折筷子 如图，队内依次挑战，用手指夹住木筷子（平时使用的一次性筷子），拍打桌面，使筷子折段，队员要全部成功，若有一人失败，则机会让给对方，一会儿全队要重新开始。 34、 钟路街竞技之衣服夹子拔河 团队赛，如图，把衣服夹子夹在脸上（可以是鼻子、嘴唇、耳朵等），扯起绳子来拔河，双方不能越过中间线，先把对方队员脸上的衣服夹子全揪下来的队获胜 35、 加油站骇客帝国 团队战，如图，队员身穿雨衣，肚子上绑一个盆子接水，有专门的人用洗车的高压水枪喷水，在40秒内接到指定量的队胜 36、 抢椅子 团队战，在一栋建筑内的不同地方藏有几把特殊标记的椅子，各队队员要找到椅子，并保证最终要坐在椅子上，可以去抢别的队已经找到的椅子，最终坐在椅子上的队员多的队胜。 37、 无穷花开 两人组成一对情侣，男生要背或抱着自己的糖果女孩移动，类似我们玩过的123木头人，如图，另要有一个人当鬼不穿鞋子在一边背对着各组情侣，每喊一句“无穷花开，花开了”就要回头，在鬼回头的时候各对情侣不能动，保持现有姿势，若被抓到动了，就OUT。当有人站到鬼的身后并碰到鬼时，鬼要立刻回头用单腿跳的前进方式追捕糖果女孩，而所有人要立刻跑回起点保证自己的糖果女孩不被抓到,被抓到的OUT 38、 情侣躲避球 男女组成情侣，所有情侣一共分成两队，要用球去打对方队里的女生。男生要保证自己的女孩不被球打到。女生被球打到的情侣只能在场外继续游戏 39、 叠塔牛肉 一组人将烤牛肉一层一层叠起来，最后要保持3秒钟不倒 40、 词语接龙购物 一组人事先定好顺序，由裁判给出一个次，第一个人要按照词语接龙的方式想到一件商品并买回来，买回来后第二个人方可出发，以此类推，在规定的时间全组人都买回东西则胜 41、 旋转棒球 七人一组，一号坐在挖土机上旋转，在合适时机扔出棒球，二号顺利接到球后抛出，三号、四号两人抱在一起利用身体接住抛来的球，随后将球扔给五号，五号要用捕蜻蜓的网子接到球，然后扔球给 六号，六号接住球后扔给七号，七号要利用棒球棍将球击向空中，此时，二到六号都可自由接球，但在最后必须由二号将球扔向仍在空中旋转的一号，一号顺利接住则胜利 42、 水中眼色游戏 所有人脸埋在水里，然后看眼色，一个一个地起来。设一次有超过N个人起来，若N>1则该N个人都淘汰，若N=1，该人胜利，其他人继续游戏。最后一个剩下的没有起来的人淘汰。一轮结束后，所有的幸存者再进行游戏，直到最后选出一个优胜者。 43、 圣诞盛宴 所有人按顺序做好，编号一到N，在已经准备好的10种未知食物中任意选择一种。从一号开始，按照最想吃的个数吃，然后往下传，吃掉最后一个的人淘汰。 44、 腿啊腿啊 一队人中先派一个人随机抽取一个数字，全员各位腿的个数和选择相一致，即把所选数字作为在此游戏中可以和地挨着的腿的个数。有30秒的时间限制，且此游戏须在指压板上进行，坚持5秒钟为胜利 45、 Running奖学竞赛 先准备好一块题材和分数的提问板（写有各种题目类型及相应分值，一般为1~5分），然后一队人轮着解题，最后所有人都回答过问题后，总分超过30分则胜利。 46、 找姓氏 一队人分头各自行动，每人去找一个人然后带回来，若所有被带回来的人的姓氏则胜利。可以对该人有一定的条件限制，比如国籍，性别，学校等。 47、 推瓶盖游戏 在一张长桌上，定一界定线，推瓶盖超过此线并不推下桌，走在最前的瓶盖胜利 队员以剪刀石头布定顺序，两轮结束。 等等还有很多  奔兄里大部分游戏都是借鉴running man，毕竟是买了版权的节目
有好多，像按摩毯，飞天椅，根据剧情来安排的。

谈起跆拳道美女，首当其冲的应该就是张蓝心了。下面是我专门为您整理好的：跆拳道美女张蓝心的成名之路。跆拳道美女张蓝心的简介张蓝心(1986年7月21日—— )，真名张梦雨，北京人，演员、时尚模特，曾为跆拳道运动员，效力于北京队。由全国跆拳道冠军成功转型为知名服装模特，再转为电影明星，曾被称为“最美的跆拳道冠军”。张蓝心曾获得2004年全国跆拳道55公斤级冠军，为《男人装》、《新旅行》、《风尚》等杂志拍摄过封面，2010年在江苏卫视节目《幸福晚点名》担任嘉宾而小有名气，2012年出演成龙自编自导的重要电影《十二生肖》，成为“龙女郎”，与成龙、权相佑等人合作，饰演冷艳打女Bonnie，因身材高挑有跆拳道功底，在戏中打戏众多。中国跆拳道国家队运动员出身的张蓝心，在拥有好身材之余，比别的女星更多一份霸道和强势。拥有模特般的身材的她，同时兼备真功夫，自然被称为“最美的跆拳道冠军”。她拥有3尺4的长腿以及常年专业跆拳道训练的功底，还有着漂亮利落的拳脚功夫和锐利到位的眼神，以及对工作的认真态度，她在《十二生肖》中长腿迷人，打斗真材实料!她就是专业的跆拳道运动员，曾效力国家队10余年，并于2004年获得55公斤级跆拳道全国冠军。优秀的跆拳道选手张蓝心自幼学习跆拳道，让这个在北京皇城根下长大的女孩有了特殊的成长经历。像所有的职业运动员一样，张蓝心的童年生活也是起早贪黑坚持不懈的训练，侧踢、横踢、下劈腿，每天的训练日复一日、年复一年地进行着，换来的出色成绩让她成为国家跆拳道队的一名专业运动员。这样的殊荣让张蓝心更加坚定了成为全国最优秀的跆拳道选手的决心。终于，2004年，张蓝心站在了全国跆拳道锦标赛55公斤级冠军的领奖台上，张蓝心为之奋斗而留下的泪水和汗水都化作沉甸甸的荣誉挂在胸前。在此之后，张蓝心于2005年入读北京体育大学，2008年为奥运会开幕式引导员。小有名气的时尚模特运动员出身的张蓝心退役后依旧保持着高挑纤细而又健康的身材，精致的五官和完美的身材比例难以让她就此淡漠在人群之中，一次偶然的机会，张蓝心被模特公司的经纪人一眼看中，开始了她全新的职业生涯。之后张蓝心频繁地出现在时尚摄影作品中，成为《男人装》等杂志的封面人物，成为小有名气的平面模特。之后曾担任《幸福晚点名》的嘉宾，一度成为网络热点新闻人物。此外，她还上过浙江卫视《越跳越美丽》、安徽卫视《非常静距离》等收视率非常高的节目。成为“龙女郎”《十二生肖》是成龙第101部动作电影，于2012年12月20日上映，是成龙最后的大动作电影。戏中自然少不了大哥招牌式的武打场面，但除此之外，成龙最后的大动作电影中大哥发掘了一个厉害的女打星，她更得到大哥的真传，亲身教授，这个人就是张蓝心。成龙非常珍惜武打人才，特意为张蓝心设计了秀腿功的桥段，让所有观影观众记忆深刻，赞叹不已。在此之前，张蓝心从未拍过电影，她笑言有一天接到成龙公司的电话约她试镜，她一听以为是恶作剧电话未理会。几个月之后，《十二生肖》的监制再打给她，她才大胆到现场看看是怎么回事，当她在现场看到认识的武术指导，才知道试镜是真的，当时简直不敢置信。她直言对试镜没有信心，结果被选上，张蓝心觉得自己非常幸运。第一次参加电影演出就受到成龙大哥的极致赞赏，拥有110厘米的长腿和曼妙的身材，更是为她加分许多。在一开始试镜时，漂亮的拳脚功夫，加上锐利够狠劲的眼神，当下就被大哥认定是这部电影里的头号打女的不二人选。张蓝心第一次参加大荧幕的演出就受到成龙大哥的极致赞赏，成龙大哥每每谈到这位戏中“打女”张蓝心时，都赞自己选对了人，因为在众多候选人中，拥有三尺四的长腿以及常年专业跆拳道训练的功底是她绝对的优势所在，加上在初次试镜时漂亮利落的拳脚功夫和锐利到位的眼神，以及对工作的认真态度，这个实在的北京姑娘当下就被大哥认定是这部电影里自己的贴身女助手。在一场戏中张蓝心要跟另一位外国练习自由搏击的演员对打，赤手空拳，拳拳到肉，两名女将毫不吝啬，经常使出飞脚展示美腿，弄得两人满腿瘀伤。其中有一幕是在搭建的平台上两人对打，大力“以腿互拼”，镜头前二人表明依然若无其事，但当导演叫停时，二人马上喊痛，仅这一场戏就拍摄了三个多月。美女做动作演员非常不容易，成龙对自己的动作戏又要求十分严格，一套动作最多要求两位女生打了36次之多，更是要求张蓝心绝对不可以使用替身，所有动作都要靠自己完成，最终结束所有打戏拍摄时张蓝心也因膝关节受伤去医院接受治疗。成龙满意赞道：“巾帼胜须眉，好多男的都忍不了这些伤。这个女孩以后将会有很好的发展，她非常的刻苦，而且很多打戏女演员多是学习舞蹈出身，她就不一样了，专业练打的，动作都是实打实的，而且灵敏、好看、有真实感。”作为导演兼功夫巨星的成龙在现场还不时向张蓝心亲身传授经验，令她更懂得如何应对镜头，如何与对手配合等等，能得到大哥的指导，张蓝心感慨是莫大的荣幸：“大哥在动作电影的辉煌成就证明了他的身后实力，能得到他的指正，是我最大的幸运!”这位新任功夫“龙女郎”出席电影宣传时，着装性感帅气，傲人身材不输其他女星，张蓝心更是多次在电影宣传现场大秀其腿功，抹杀无数菲林，成功晋升为新一代“龙女郎”，成为各大媒体的宠儿。跆拳道的常用步法前进步标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步;后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。前滑步和前跃步属于前进步，是主动进攻时采用的步法。后退步由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。后撤步从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。跳换步由标准的实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宜高，略离地即可;换步时，要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适于自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。泰拳的的主要特点1、腿法为主，拳脚并用由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。3、强调呼吸，发声扬威在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。4、以刚制刚，方法简练受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。5、礼始礼终，内外兼修在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。点击下页还有更多>>>跆拳道的基本动作

跑男第一季第一期20141010 嘉宾：马苏，窦骁 地点：杭州西湖 主题：白蛇传游戏1：白蛇指压板晨跑（接力，率先进90秒） 第一位：跨人，楼梯，跳绳第二位：钻圈，跨栏 第三位：背胖子，跳跃单杠叼食物游戏2：猜服务员上菜顺序，猜错着同伴受到高空落水惩罚游戏3：用奇怪的道具在水中打乒乓球撕名牌：铃铛人金钟国跑男第一季第二期20141017嘉宾：张蓝心，唐艺昕，唐宛如，古力娜扎 地点：浙江乌镇 主题：寻找前世情侣 游戏1：嘉宾找到含有R牌的地方与游客比赛掷筛子，赢者获得有机会获得圣水道具游戏2：从农田里放置的缸中找到自己的同伴，然后背回去，最后将薯条吃到小于1cm，敲锣 游戏3：水池一侧的嘉宾入水将水中的爱心交给对岸的同伴跑男第一季第三期20141024嘉宾：王丽坤，欧弟，林更新 地点：韩国首尔 主题：韩囧游戏1：找到表格中一串顺序的食物，并把它们都吃掉游戏2：一边做运动一边唱歌打分跑男第一季第四期20141031嘉宾：王丽坤，欧弟，林更新 地点：韩国首尔 主题：韩囧游戏1：抽个一个国家的国旗找寻这个国家的游客，依次踢毽子十下，共三次机会 游戏2：找护照游戏3：人造纸船跑男第一季第五期20141107嘉宾：王丽坤，欧弟，林更新 地点：韩国首尔 主题：韩囧游戏1：7分钟过河与韩国跑男撕名牌跑男第一季第六期20141114嘉宾：胡海泉，伊一 地点：浙江舟山秀山岛 主题：逃离秀山岛游戏1：在村庄中找到有效水枪，并喷到对方名牌上，对方即遭淘汰游戏2：泥中抓鸭子游戏3：找线索穿越山洞跑男第一季第七期20141121嘉宾：胡海泉，伊一 地点：上海 主题：穿越世纪的爱恋游戏1：邓超：随机找到十位路人与之扳手腕胜利伊一：指定时间吃掉西瓜郑恺：扮蜡像半小时游戏2：集体抢占台子对着相机拍照跑男第一季第八期20141128嘉宾：于震、关喆、郭彦甫、郭彦均 地点：甘肃敦煌 主题：敦煌大劫案游戏1：指压板接力跳大绳游戏2：在城中找到对接自己暗号的人，获得消息游戏3：答对箱子上的问题获得箱子锁的密码跑男第一季第九期20151205嘉宾：熊黛林，沈凌，谢依霖 地点：甘肃敦煌 主题：大漠公主争夺战游戏1：沙漠场地绕场奔跑比赛游戏2：打地鼠，守护玉米游戏3：人力弹簧床运沙子撕名牌：男士蒙眼背女士撕名牌，三人一组，撕掉即淘汰一名组员跑男第一季第十期20151212嘉宾：袁弘，张歆艺，郭京飞 地点：湖北武汉 主题：楚汉之争游戏1：接力：捏鼻子手指地转5圈将自己的拖鞋扔进篮子里，平衡板运送乒乓球，吹爆气球，嘴刁帽子上悬挂的食物，多人集体过单杠游戏2：跳起比划歌名，队友猜出游戏3：砸排球保护己方女将，女将砸到全部淘汰，男方砸到腿out跑男第一季第十一期20151219嘉宾：林俊杰、吴映洁 地点：湖北武汉 主题：三校争霸赛游戏1：找人在规定时间讲绕口令，找长发及腰的女生做一字马，脸动吃饼干，集体拍照，所有人伸手睁眼露齿（所有人跳起脚离地）游戏2:100人集体跑步，看哪个队时间用时少跑男第一季第十二期20151226嘉宾：陈建州，孙杨，赵丽颖 地点：浙江杭州 主题：新年运动会游戏1：跳高团队赛游戏2：游泳接力游戏3：水中浮板上互推接力赛跑男第一季第十三期20150102嘉宾：无 地点：浙江杭州 主题：寻找神秘人游戏1：首位顺次接力指压板，撑起为获胜游戏2：密室逃脱得到钥匙开锁撕名牌：邓超背叛者，用水枪喷射对手名牌，对手寻找邓超拼图跑男第一季第十四期20150209嘉宾：羽泉组合，白百合 地点：重庆 主题：秘密合伙人游戏1：劈腿接力比长度游戏2：一方说事，另一方说当然了，迟疑或打错算输游戏3：桌子上摆着锅盖和一杯水，双方猜拳，输者拿锅盖挡，赢者拿水泼对方 游戏4：抢占高台跑男第一季第十五期20150108嘉宾：无 地点：重庆 主题：超能力巅峰之战 游戏1：水中单杠pk对手 撕名牌：每人各有一个超能力技能，能随机使用