芙蓉姐姐减肥(芙蓉姐姐如何让减肥)

芙蓉姐姐都瘦了，你怎么还有意思胖下去呢？当芙蓉姐姐瘦身成功出现在我们面前的时候，我们除了惊叹还是惊叹，还有的就是挖掘芙蓉姐姐减肥方法，好奇她到底是怎么减肥成功的。减肥瘦身成功的芙蓉姐姐实在是美了一把，连芙蓉姐姐都瘦了，你还等什么？ 芙蓉姐姐一直被数亿网友追捧，她除了给人一种“自信、勇敢、坚强”的芙蓉精神外，还出了自己的唱片，开了演唱会，出演了舞台剧，走上了北大的讲堂演讲，如今又进军影视界。2011，神马都不是浮云啦!网络上很火的芙蓉姐姐晒出自己减肥成功的照片，她成功减肥经验是30斤，来了个360度超大变身。相信看了之后，倍受打击，震惊之余还会立下决心减肥。芙蓉姐姐是用什么方法成功减掉30斤肥肉的呢?芙蓉姐姐对这次的瘦身效果很满意，她说：“运动疗法很管用，不管大家体型如何，提倡健康减肥才是第一位的”。“运动疗法”减肥确实有一定的瘦身功效，这样的方法很健康，对于体质较弱的MM最为适合。瘦身的方法很多，因人而异。介绍简单4式借助呼吸的"运动疗法"，赶紧试试吧。相信不需要多长时间，你也能跟芙蓉姐姐一样来个360度大转变。第一式：1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，深呼吸。2、两手背相，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。3、两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，深吸气。4、两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。5、拧转双臂，使拳眼(拳之虎口侧)向下，拳背向前，深吸气。6、拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，深呼气。7、两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。8、两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次，反复进行10~30次。第二式：1、两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚要站稳。2、身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。3、两臂自然向前后伸展与左右脚方向一致。4、身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。5、两臂自然向前后伸展与左右脚方向一致。交替练习50次，可渐渐增至200~300次。第三式：1、两脚自然分开站立，用鼻子深深吸气。2、渐渐下蹲抱膝，缓缓地深呼气。如此反复20~50次。应该选择在环境安静、光线充足、空气流通的地方做这组动作;做这组动作要做到食不过饱，腹不过肌;衣着宽松，多少合适;抛开杂念，心情温和，不受外界事物干扰。深深的体验心灵的世界，放空自己的思绪，做呼吸运动。采用运动疗法要注意饭后一段时间不适宜运动。轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行减肥。这种借助呼吸运动疗法的减肥瘦身机理主要是肌肉放松，重心下沉腹部，全身暗暗用力，并借助呼吸运动，以消耗体内脂肪，强健肌肉，从而达到减肥瘦身的目的。芙蓉姐姐说：抗击反弹做好3点。1、更替食用油希望瘦身有成效，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。食材就不要那些油脂很多的。这样才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康，才能更好的保持体形。饮食习惯良好才能保持良好的身材。2、坚持小运动适当的做一些简单的运动，这样就可以将完美身材保持下来。有时间可以看一些中医减肥书籍，里面的方法也值得借鉴哦。运动减肥能够是非常健康的方式，让身体舒畅，身体功能加强，还能一直保持苗条的身材呢。3、早餐要吃好 早餐要吃得饱一些，而晚餐不吃米饭，午餐最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，这些都是保持身材的好食物，每天下午为自己加一个水果。尽量摄取一些其他食物，保证营养均衡。记得只要不过多摄取油脂，保证一定的摄取量，那么瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦，其他的食物一样可以照吃哦。

sorry ,i don't know

你还记得芙蓉姐姐吗？2004年，北大论坛上一篇署名“火冰可儿”《北大，你是我前世最深最美的痛》的帖子爆火。她在文中用“青春、性感、貌美”等词来形容自己。还提到当时自己的复旦男友。认为他是“一个我曾坚信这个世界上唯一能够配的上我的人。”言语间透露着无比的自信与狂放。不仅如此，芙蓉姐姐还在水木清华、北大未名和MOP网站上，发布了大量自己的妩媚写真，在照片里摆出妖娆的姿势。种种辣眼睛的出格行为，让她一夜成名，全网爆火！那时候，几乎所有人提起芙蓉姐姐，言语中都是嘲讽和谩骂。有人说她不知羞耻无下限，有人觉得她精神有问题，才拍出那么扭捏的照片。这样的声音，从她第一次出现在大众视野开始，便一直伴随着。虽然是黑红，却丝毫没有影响芙蓉姐姐成为中国新生网络时代的“网红鼻祖”。转眼17年过去了，在网红遍地的年代，有关芙蓉姐姐的消息并不多，那么经历过爆红的她，如今又过着怎样的人生呢？1977年，芙蓉姐姐出生在陕西省武功县的一个普通工人家庭，原名史恒侠，父母给她取了这个颇为男性化的名字，是希望她长大以后可以成为一个勇敢、坚强的人。19岁那年，在谈及梦想时，她就说：“我将来要么考清华，要么考北大。”因为高考失利心不甘情不愿地走进了陕西理工学院的大门，看着眼前完全陌生的环境，她险些当场泪洒校园。成名前的“芙蓉姐姐”于是她开始了第一次“逆天改命”。大一学期结束后，史恒侠正式向学校提出休学申请，理由是她要重新参加高考。那是1997年，顶着西北并不算温柔的风，史恒侠返回了家乡正式开始复读。然而就在高考前夕，她不幸遭遇严重车祸，左手左腿发生粉碎性骨折。她带伤考试，没考完就被送进了医院。突如其来的意外让史恒侠措手不及，彼时的她根本无心顾及伤势，一心只想奔赴考场。在以绝食绝水相逼之后，院方终于答应了她出院的请求。高考当天，史恒侠被医院护工用担架抬到考点，成为了全场唯一一名躺着进入考场的人。当地媒体记录下了这神圣而又庄严的一刻，并称其为“史上最励志考生”。这是史恒侠生命中首次名声大噪的时刻，尽管这其中颇有一种揭开伤疤给人瞧的悲壮与无奈。二战高考，史恒侠仍未能得到理想中的结局。因为伤势过重，她在首场考试结束后，便退出了那场千军万马过独木桥的战役。可高傲不屈的她，却始终认为陕西理工大学配不上自己。她心中百般不甘，对自己说：“我一定会成功的，现在只是时候未到，蛹还未能成为蝴蝶！”于是，她在学校里，经常挑灯夜战，默默地复习，就希望有一天，能实现自己多年的梦想。但奈何考了多次，都以失败告终。于是，骄傲而又愤懑的她，开始通过在清华、北大两所高校的论坛上发表文章来抒发自己的情绪。这篇文章里，全篇都是对自己自恋而又不屈的表达，让大家纷纷好奇，这个说出“北大，你等我，我一定要让你为我感到骄傲”的人是谁？就在大家好奇心最旺盛的时候，她在网上公布了自己的照片。一组“S”型的照片，再配上“清水去芙蓉，天然去雕饰”的文字，让“芙蓉姐姐”在网络上横空出世。之后，她在网上发布的每一张图片都是这样的“标配”：自信妩媚的笑容，再加上强行凸显的“S形”曲线。与当时普遍保守的人们，形成了强烈的对比。于是，就凭借着这样的“扮丑”方式，芙蓉姐姐火了。在万千网民的惊叹、嘲讽、挖苦之中，她迅速累积下人气。芙蓉姐姐自己也豁出去了：北大梦碎，但名人梦才刚开始。她开始四处走穴商演赚钱。而每次一上台，就摆出自己的标志性动作。但她能承受住谩骂挖苦，不代表她身边的人可以。2005年时，歌手王蓉发了一首歌，叫《芙蓉姐夫》。歌词非常刻薄，对芙蓉姐姐和她当时的男友极尽挖苦。这首歌的rap部分，是实打实的人身攻击了：也有圈内人如此评价《芙蓉姐夫》这首歌：后来，芙蓉姐夫劈腿，跟芙蓉姐姐提出分手。芙蓉姐姐只好一边带儿子一边工作。孩子的到来，到底还是有所不同了。芙蓉姐姐想，如果孩子以后长大了，知道自己有着一个为了蹭热度无底线的妈妈，会该如何看待她呢？她突然就不炒作了，沉下心来提升自己。疯狂减肥、练瑜伽健身…靠着从前积累的人脉，史恒侠将触角慢慢伸向商界。她开起了文化传媒公司、建立了心理咨询网站……时不时还传出为灾区、疫区捐款的新闻。她渐渐从台前转移到幕后。她不再贪恋那些所谓的“热闹”，开始追求与寻找一条更宽、更长远的人生之路。2009年，芙蓉姐姐收到北大的邀请做演讲，此事引来无数网友啧啧称奇。命运有时候就是这样神奇，谁能想到，7年后的她会用这种方式来到北大。芙蓉姐姐在演讲中说：“ 让和我一样有才华有梦想无后台无背景的人，不再畏惧世俗的指指点点，事事非非，勇敢的用实力和命运拼搏，开拓自己的成功之路。”也就是这个时候，网友们才发现：原来芙蓉姐姐已经是“身价过亿的女企业家”。而达成人生成就之后的芙蓉姐姐，也开始注视到了不一样的世界。除了踏足商界之后，她还做起了慈善。在08年的汶川地震之后，她立马就捐出了一笔财物，帮助灾区灾后重建。并且，她还专门在自己的网站设立了一个模板，专门用来帮助有需要的人。就是这样励志而又充满正能量的她，也赢来了她人生中一个意想不到的惊喜。回顾凤姐和芙蓉姐姐这十几年，变化真是天翻地覆，让人不得不感叹。现在再去看芙蓉姐姐的微博。她还是经常会接一些活动，但私下生活的画风，早已不再“辣眼睛”了。安迪·沃霍尔曾经说过，每个人都有15分钟的成名时间。在网络时代，大火并不稀奇，但大火之后人生该去向何处，则没有明确的答案。从这个角度来看，当了十多年网红后，44岁的芙蓉姐姐又变回了曾经的“史恒侠”。风光不再，但也有岁月静好的一面，也算是圆满了。

芙蓉姐姐减肥前是一样样子，现今减肥成功又是另一个模样，我认为芙蓉姐姐减肥前与减肥后最大的意义就在于激励了一大批减肥人士，当然并非她身边人我们很难知晓她到底是如何瘦身成功的，但无数人试验过的食谱还是值得我们参考的。 第一招鸡蛋牛奶加水果素食。如果你现在正处于芙蓉姐姐减肥前的模样，那么这个餐单会迅速改变你的处境。早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱；中餐一碗饭+菜；晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外；可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)；配合适度运动。第二招优酪乳减肥。起床后先喝两杯水；早餐一杯蔬菜汁；中餐优酪乳五百克；晚餐蔬菜汁一杯；就寝前一到两杯水。第三招苹果餐。早餐一瓶牛奶或不加糖咖啡，一颗白煮蛋或茶叶蛋，苹果从中午十二开始，每两小时吃一颗苹果直至晚上八点一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。第四招全麦面包加脱脂牛奶。早上烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯，中午脱脂牛奶一杯，水煮鸡胸肉亦可，水煮青菜，水果一颗，芭乐或者苹果茄，茶一杯；晚晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类，通常实施五天可瘦六公斤，但每天至少要喝水两千五到三千CC。 第五招蜂蜜减肥餐。第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)，第二三天正常饮食但不能大吃大喝；第四天只喝蜂蜜；第五六天正常饮食；通常一星期下来可瘦三到四公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
芙蓉姐姐减肥前凹造型是挺不好看的，瘦之后人气质都升华了，减肥有方法的！芙蓉姐姐怎么减肥的我不知道，你有兴趣的话我就讲讲我是怎么瘦的吧，去年一整年的体重都在九十八左右，过午不食一个月，停一星期又都胖回来了，接着吃了amywish一开始没什么反应，到第二个星期才渐渐找到感觉，最大的优点就是炒鸡安全，完全不担心会拉肚子，赞满！
每个人都有一个黑点，芙蓉姐姐减肥前那些皂片就是她的黑点，无论这辈子再瘦再美永远都会被挖出来的，但是她也激励我大学时期的减肥，挺不容易的
我是纯爷们儿我觉得芙蓉姐姐减肥前也挺好看啊，虽然胖了点，但胖点有料嘛！女孩子太瘦不好看！
一搜芙蓉姐姐减肥前各种妖气冲天的照片全都冒出来了，真不敢恭维那种丰满的身材，现在嘛，如果不说话的时候还算一个正经高龄女青年~

晚餐少吃或者不吃
自己问她去