美女教练教10招瘦手臂,还不动起来

来源:巴陵时尚       编辑:爱乐活小组
2018-09-13 10:03:50
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还在放任手臂上的蝴蝶袖吗?夏天就是要穿背心、比基尼啊,如果不想让掰掰袖出来见人,那就赶快动起来。现在要来教你手臂运动的10招,不需要器材,而且坐在沙发上就能做喔,赶快跟着Youtuber周六野Zoey动起来~

第一招 #加强版扩胸运动

先握紧拳头,再将手臂抬到与肩膀同高度,接下来像扩胸运动一样来回开合(30秒)。在做开的动作时,记得不要伸到背后去,只要与身体同平面就好,手臂也要记得一直保持同样的高度喔。

第二招 #参拜大人

先将手掌往上,并将双手重叠在肚子前,然后将双手往上抬至头顶,再回到肚子的位置,一共持续30秒。记得腰要挺直,不能驼背喔。

第三招 #挥走头上的蚊子

手的姿势跟上一个动作一样,但是这次只要摆在头顶的位置就好,然后在头顶的范围前后动30秒,484很简单啊~

第四招 #拜托,求你了(进阶版)

接着一样在头的位子,将双手十指紧扣,接着举到脑后,再回到胸前伸直,这样来回做30秒。在做这个动作的时后,会明显感觉到背部与手臂的伸展喔。

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