男人锻炼腿部啪啪啪更厉害？(3)

男人锻炼腿部啪啪啪更厉害？

来源：网络投稿编辑：爱乐活小组

2016-10-25 20:00:29

器械深蹲

　　动作7、高抬腿

高抬腿

　　每个动作8~12次

　　中间休息20秒

男人练腿

　　Q：新手刚开始健身应该注意什么?

　　A：1.不要急于求成

　　一天只要训练一到两块肌肉，每周只需要训练五到六天。需要一到两天的休息时间，来给全身进行休息。

　　2.补充乳清蛋白粉

　　训练完之后，一定要在30分钟内补充乳清蛋白粉，可以提高你的训练效果。

　　3.对于胖子

　　做有氧运动和无氧运动需要同时进行。首先得先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为做完无氧运动之后，你的身体的脂肪会持续的燃烧。然后再做一些有氧运动，可以帮助你的脂肪燃烧。

　　4.对于瘦子

　　一定要平时多补充碳水化合物和蛋白质。这样子能够对你的肌肉增长的到一个非常好的帮助。

　　男人练腿是一种怎样的体验？人体70%的力量来自下肢，发达的腿部可以帮助你燃烧更多脂肪。练腿不仅可以刺激分泌雄性激素，增强上肢的生长，也是增加战斗力的利器，这可比起你吃补药要好的多哦！

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